Work in progress

[alessandrogoku]

alcuni mi dicono che ho la genetica dalla mia parte e che volendo potrei notevolmente migliorare, in effetti presi in mano per la prima volta un peso da 6kg 3 anni fa, al epoca avevo la braccia da bambino, mi allenavo senza programmi ne niente sempre e solo braccia e petto facendo anche molte flessioni..nel giro di 2-3 mesi mi sono gonfiato parecchio e cominciai a vedere la forma a V nella schiena e rimasi stupito..poi smessi perchè mi ero stufato e sono rimasto così..poi ricominciai un po alla volta e mi è ritornata la passione così mi comprai manubri e bilanciere (li ho da 2 mesi neanche) e ho preso subito forma però con il lavoro che svolgo è molto dura devo stare sempre molto attento con il cibo perchè è un attimo perdere peso per me, adesso ho provato le proteine del uovo ho messo su 2.5 kg in due settimane però non so dove =) pancia non ne ho, mi vedo solo le braccia più toniche..ho anche un amico che fa lo stesso mio lavoro più palestra si è pompato subito poi si è fermato con la crescita



questa l'ho fatta ieri

[Razor983]

Secondo me è inutile per te integrare, al momento.
Strutturati un bel programma d'allenamento, una dieta solida...poi al limite integri.

E comunque, se proprio devi tenere un solo tipo di proteine, meglio quelle del siero.

[alessandrogoku]

più che altro un amico me le ha passate per provarle, mi hanno subito fatto effetto..ho messo su kg immediatamente, e questo sembra essere l'unico modo per ingrassare perchè ho il metabolismo veloce mangio molto calorico, e non metto su un grammo..poi ho provato le proteine, e in abbinamento mangiavo sempre 4 panini vuoti a lavoro e la risposta l'ho avuta subito..ora cercheremmo di attrezzarci al meglio o se proprio iscrivermi in palestra

[THETEK]

anche secondo me la genetica è dalla tua

[Razor983]

Non devi INGRASSARE, ma INGROSSARE.

INGRASSARE= mangiare di tutto di più, a caso per mettere su peso (otterrai solo lardo, panza e grassomerda)
INGROSSARE= mangiare parecchio, ma pulito, solo certa roba e in relazione al tuo allenamento (otterai, con sacrificio, muscoli e grassomerda, poi dovrai eliminare il secondo)

[Alessandro33]

Le soluzioni sono 2: o ti procuri l'attrezzatura necessaria per allenarti a casa o ti iscrivi in una buona palestra, l'importante è allenarsi con dedizione e costanza e nutrirsi bene! Queste sono le fondamenta per una crescita efficace!

---------- Post added at 23:32:32 ---------- Previous post was at 23:31:12 ----------

se sei serio grazie, ma non è nulla di che...

Oh tetek, guarda che t'ha fatto un complimento eh?

[Razor983]

Ma infatti non ci si può allenare "un po'" o "a metà".

POMPARE o NON POMPARE.

Questa è la questione.

[THETEK]

Le soluzioni sono 2: o ti procuri l'attrezzatura necessaria per allenarti a casa o ti iscrivi in una buona palestra, l'importante è allenarsi con dedizione e costanza e nutrirsi bene! Queste sono le fondamenta per una crescita efficace!

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Oh tetek, guarda che t'ha fatto un complimento eh?

infatti l'ho ringraziato
è che quando ho letto 50 cm pensavo fosse una battuta ironica tutto qui no problem

[Manx]

questa attrezzatura posso procurarmela senza problemi, grazie mille per la dritta..hai un bel braccione vedo sarai quasi 50 contratto con una bestia del genere

[alessandrogoku]

anche secondo me la genetica è dalla tua

speriamo, diciamo che ho un amico un pò più alto di me che fatica a mettere massa e scolpirsi, mentre io con poco ho raggiunto questo stato di forma =), adesso scherzi a parte mi procuro una panca piana in modo da fare anche il bilanciare e non solo manubri perchè la panca per addominali che ho non va bene per bilanciere, prima quando dissi che ho preso 2.5 kg in una/due settimane non ho messo lardo ne niente la pancia è piatta è scolpita mi vedo solo più tonico..resta anche il problema grosso del lavoro che pratico che non mi lascia tempo per recuperare, ho paura di regredire anzichè progredire.

secondo voi se io faccio le flessioni fino a esaurimento muscolare, il muscolo lo danneggio ugualmente (che è quello che serve) ma poi recuperando e ricostruendo un tessuto più spesso l'organismo cresceranno un po i muscoli? tenete conto che i pettorali dorsali e muscoli della schiena li ho ottenuti facendo soltanto flessioni, mentre ho il problema alle braccia 35 cm in contrazione, ho l'impressione di averle sviluppate in altezza ma poco in larghezza, il bicipite si gonfia facilmente mentre il trici sembra timido e non ne vuole sapere di crescere, lo alleno due volte a settimana fino a raggiungere il cedimento, poi li abbino anche serie di flessioni (solo a scopo ipetrfofico) e me li sento esplodere. ho una domanda, io concentrandomi molto sulle distensioni su panca inclinata l'impugnatura dei manubri deve essere rivolta verso il tronco oppure con presa dritta, cambia qualcosa fra le due prese?

adesso voi chiamatela strategia o gran cavolata, ma io lavorando ogni giorno con chili su chili mi sono detto perchè non provare a utilizzare questo mio lavoro a scopo benefico? li integro proteine a mezzo giorno punto di massimo stress fisico e la sera (nei giorni di allenamento) prima di allenarmi ed è anche grazie a questo che sono riuscito e prendere 2.5 kg, e ripeto non so dove sono finiti pancia 0 addominali e fianchi ben messi senza eccessi di lardo mi vedo più tonico

[Invictus]

se vuoi integrare casomai inizia con degli aminoacidi,in futuro poi si vedrà

[alessandrogoku]

ho letto prima l'etichetta delle proteine che prendo io..sono proteine al uovo con dentro tutte le vitamine dalla a alla z tutti gli aminoacidi ramificati e essenziali costano 40€ un barattolo da 750 gr

[THETEK]

ha leggermente esagerato

[alessandrogoku]

ha leggermente esagerato

beh no dai ce l'hai quella misura secondo me o quasi

[THETEK]

beh no dai ce l'hai quella misura secondo me o quasi

oddio ma sei fuori
50 di braccio????????????????'

sarà un 38...