Diario di AlexNos!!!!

[RyanX]

fai una cosa alex..

posta la tua dieta nella sezione e la discuteranno tutti

[Alex Nos]

gia fatto ma non è che abbiano risposto così intanti anzi certi mi dissero di non farla che ero troppo giovane AHAHAHAH

[RyanX]

a si???

[Alex Nos]

Si non è una cosa un po' strana? comunque io il sabato e la domenica mi alzo tardi e perdo i 2 pasti cioè colazione e spuntino come posso riprenderli? tipo se mi alzo alle 11.30 poi alle 12:00 pranzo magari alle 1.30 faccio colazione e alle 2.30 spuntino? si può fare cosi?

[RyanX]

fai una cosa.. la domenica mangia un po di tutto.. anche perchè se tutti gli altri giormi mangi rigidamente la domenica ci sta che ti concedi pasti liberi..

mentre il sabato mangia ogni 3 circa da quando ti svegli

[Alex Nos]

E da molto che non scrivo, allora
oggi ho fatto
30 kg 30 rip x 3
40 kg esaurimento x 3
50 kg esaurimento x3
60 kg Esaurimento x 3
70 kg Esaurimento x 3
60 kg esaurimento x 2
50 kg esaurimento x 2


tricipiti:
a presa stretta nella panca piana 30 kg esaurimento x 6

questa mi e stata fatta fare da il mio allenatore, ora vorrei farvi una domanda che ho fatto a lui se io tipo la sera mi faccio un tot di flessioni vado a bruciare il petto fatto il pomeriggio? lui mi fa di si e di non fare nulla. voi cosa ne dite?

[Strange Days]

Ciao Alex, pur essendo scusato perché molto giovane se non vado errato, sono mesi che fai domande molto simili

Se ti fa stare tranquillo falle...noi ti possiamo dire (come il tuo trainer) che non ha molto senso fare i piegamenti (flessioni) a casa...ma se poi tu non riesci a stare in pace con te stesso...buttati a terra e sfondati di flessioni, che vorrà succedere?

Per il resto come procede?

[Alex Nos]

molto bene, mi distrugge tutti i giorni non mi sono mai allenato così bene.
ora ho anche una dieta nuova che dopo scrivo, oggi

leg extension 15 kg 40 rip
15kg 40 rip
20kg 40 rip
30kg 30 rip
20kg 40 rip
30 kg 30 rip
40kg esaurimento
50kg esaurimento
60kg esaurimento


squat libero a vuoto senza peso 50 rip x 2 usando il rialzo


30kg 20rip x 6
mi sta preparando tutti i muscoli tra qualche settimana si cambia tutto.

[RyanX]

sono curioso di vedere come cambierà

ascolta una foto della condizione di ora..? non te ne fregare se non ti senti in forma.. è importante anche per vedere gli obiettivi col tempo come proseguono

[Alex Nos]

Mi ha fatto ripartire da 0 anche con i carichi ecc e mi fa mirare su esercizi fondamentali, tipo i croci hai cavi per lui non servono a nulla, Guardate chè non è un deficiente se scrivete il suo nome su google vedrete cosa vi comparirà https://www.google.it/search?sourcei...anstefano+fara
RyanX non mi sembri molto convinto di ciò chè sto facendo, pareri?

[RyanX]

appunto per questo sono curioso del lavoro che ti farà fare alex

[Alex Nos]

Nemmeno io capisco perchè non mi fà fare altri esercizi...

[RyanX]

dai vediamo cosa ha in mente per la prossima routine, io ripeto sono molto curioso

[Alex Nos]

giorgio confermi? che brucio il petto fatto il pomeriggio se faccio le flessioni la sera?

[RyanX]

ma vah... ma che dici..? bruciare il petto per qualche flessione..?

ma no amico, figurati puoi fare flessioni tranquillamente

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farle la sera stessa del giorno in cui hai allenato il petto secondo me non avrebbe senso.. cioè falle in pale..

ma puoi farle anche un altro giorno a casa da solo.. ovviamente quando il petto ha recuperato.. tipo nn so.. se fai il petto lunedi.. al giovedi pome potresti fare qualche serie perchè no