Apro ufficialmente Diario!

[Harry Greb]

Perfetto..

Un mese di stop penso proprio anche io che sarebbe molto meglio.. Devo riuscire, anche perché con alimentazione regolata mi piacerebbe continuare anche la.

Tu continui d'estate?

[Strange Days]

Ciao Harry, d'estate continuo interrompendo per 2-3 settimane a seconda di quanto sta chiusa la palestra, questa sarà la prima estate con l'home gym, ma interromperò comunque per 2-3 settimane

[Harry Greb]

Home gym? Utile direi.. Molti miei amici si allenano così..

Io almeno Luglio me lo devo fare, d'obbligo, il resto vedremo..

[Strange Days]

Guarda, paradossalmente io un pò di scarico (1-2-3 settimane) me lo concederei obbligatoriamente, ma mica perché, solo per assicurarti che non ti venga la paranoia del "oddio se smetto una settimana casca il mondo" coperta da "no no, io mi alleno solo perché a me piace" quando in verità pensi appunto "oddio se smetto una settimana casca il mondo".

Poi volendo quel mese che stia fermo totalmente (mettiamo agosto), puoi nella prima e ultima settimana organizzare dei circuiti di esercizi a corpo libero (affondi/squat/trazioni/piegamenti); però sempre che del riposo, se fossi in te, me lo imporrei senza se e senza ma.

[Harry Greb]

Perfetto..

Un mesetto o poco meno sarà di stop allora.. ..

Oggi per la prima volta ho un po dolore al gomito dopo trazioni..

[Strange Days]

Video appena puoi. Fai con presa inversa? Larghezza?

[Harry Greb]

No, senza presa inversa. Larghezza ho ampliato non da molto tempo.. Direi abbastanza più delle spalle..


Così, all'incirca.
Anche questo gomito se estendo il braccio ha la particolarità di scrocchiare, ma non mi aveva mai dato noia, perché mai scrocchiato..

[Strange Days]

Se puoi, prova a fare una presa inversa con mani un pò più ampie (poco) delle spalle...vedi se ti da noia. (prima fai un pò di riscaldamento alla lat, leggi l'articolo di ironpaolo se ti può aiutare). Vedi, magari così non ti crea problemi, se non va ugualmente dimmelo che ci inventiamo qualcosa

[Harry Greb]

Io mi scaldo sempre, tranquillo Strange. Mi baso su quando scritto dal grande Manx..

Dunque presa inversa? Anche come cambio di stimolo potrebbe essere valido, visto che non ne ho mai messe in una scheda..

Tu quale privilegi tra le due prese che abbiamo messo in evidenza??

[Strange Days]

Inversa, ma perché sono una pippa e con la prona ne faccio 1-2, con la inversa il numero si alza

[Harry Greb]

Ahahahahah

All'inizio neppure io mi sollevavo, pensa che un mio amico mi sfotteva spingendomi dal basso.. Aahahah

[Strange Days]

Che poi non ho risposto, inversa stimola maggiormente i flessori dell'avambraccio sul braccio (bicipite brachiale, brachiale anteriore, brachioradiale) e un pò meno il dorso (non intraruota, cosa a cui è invece deputato). Ho semplificato, sicuramente ci sono altre differenze che ora non mi tornano, ma grossomodo è così

[Harry Greb]

Molto bene; Grazie mille..

Senti, e per quanto riguarda il dorso, qual è il tuo esercizio preferito??

[Strange Days]

Preferito non ne ho onestamente, penso che se fossi forte nelle trazioni mi piacerebbero quelle.

Per il momento per il dorso vedo come triade d'oro: Stacco+Rematore+Trazioni (tutti e tre in tutte le possibili ed eventuali varianti)

[Harry Greb]

Ottimo..
E per petto? Quale ti ha dato più soddisfazioni??