Apro ufficialmente Diario!

[Harry Greb]

Buona serata carissimi, oggi mi sono allenato, ed i carichi sono stati i seguenti:
Trazioni 4x8.
Rematore Manubrio: 4x6 26 Kg.
Leg Curl: 5x8 20 Kg.
Curl Bil.: 4x8 24 Kg.

Mentre, per quanto riguarda l'allenamento A i carichi son questi:
Squat: 5x6 65 Kg.
Panca: 5x6 64 Kg.
Panca incl. manubri: 10 8 8 6 14 Kg- 16 Kg- 16 Kg- 18 Kg. ( a manubrio).
Lento: 5x6 34 kg.
Calf: 150 Kg.

Posto alcune mie foto, contando che schede serie le ho iniziate da poco, e visto che i miei dati sono scritti all'inizio, quanti progressi potrei ancora fare secondo voi? (Perdonate la stupidità della domanda).

[Harry Greb]

[Harry Greb]

La luce non è a favore. Muscolarmente parlando sono più tirato...

[Harry Greb]

[Harry Greb]

Attendo Strange Days, con ansia. Ahah.

[Strange Days]

Ciao Harry, essendo molto giovane, ma già "ben indirizzato" nell'allenamento, potrai a mio avviso toglierti le tue "soddisfazioni", mi raccomando, sereno, mangia bene più che si può e tanto...e fra 10 chili vedrai che tutto cambia. :-)

[Harry Greb]

Foto migliore

[Strange Days]

Ciao Harry, confermo...mangiare sano e tanto, e allenarsi in sicurezza e tanto. Fra 10 chili è tutto diverso.

[Harry Greb]

In che senso tra 10 Kg?

[Strange Days]

Quando peserai 10 chili in più ti vedrai diverso e avrai la "certezza" che progressi in più potevano essere fatti :-)

Considera che sei HP-12...quando sarai HP-2 (182cm per 80chili) sarai ovviamente più "pieno" e i risultati ci saranno stati. Per arrivarci devi mangiare tanto e più bene che si può.

[Harry Greb]

Incremento alla panca, felice come un bambino :-D
Come state, cari utenti? Quando credete che dovrò cambiare la mia scheda iniziata il 25 Gennaio?

[Strange Days]

Il 27 (lunedì) potresti iniziare la nuova...4 settimane tonde tonde.

[Harry Greb]

Perfetto, penso già a cosa buttare giù di tabella, mi serve solo l'ultimo consiglio, Multi o Mono frequenza visto questo mese in multi?

[Strange Days]

Fossi in te io proverei ancora multi-frequenza, cercando di strappare ancora un pò di carico ai Big per poi sfruttarlo in seguito in un eventuale mono-frequenza.

[Harry Greb]

Ed eccoci di nuovo qua, carissimi! Allora, ho buttato giù qualche idee per sta FullBody.
A
Squat: 4x6
Affondi: 3x8-10
Panca piana bil: 4x6
Trazioni: 4x8 o 4x max?
Lento manubri da seduto: 4x6
Calf polpacci


B
Leg Curl: 5x8
Panca inclinata manubri: 6 8 8 10
Rematore manubri: 4x6
Alzate laterali busto 90°: 3x10
Hammer Curl: 4x8.

Opinioni?

---------- Post added at 23:24:31 ---------- Previous post was at 23:20:27 ----------

Calf polpacci: 4x8-10 (Ops, saltato).