..::::DIARIO DI SHELDON...da obeso a anoressico:::..

[SHELDON]

ciao a tutti!! mi chiamo valerio ho 17 anni e faccio palestra da 5 mesi. sono alto 180 e peso 73 kg, un anno e mezzo fa ero più largo che alto...poi mi sono messo per un anno a fare esercizi a casa con la convinzione che per mettere i muscoli bisognava allenarsi tanto e non mangiare (e per non mangiare intendo propio che quasi nn mangiavo), e mi sono rovinato. 5 mesi fa ero 57 kg x 180, praticamente uno scheletro, poi ho iniziato palestra giusto per mettere un pò di chili ma pensavo di lasciarla in poco tempo. so che sembra strano prendere tutti questi chili in 5 mesi, ma da che prendevo nemmeno 1500 cal al giorno facendo calcio e esercizi a casa, sono passato nei primi mesi a 3500, poi a 4000, e solo ora sono tornato sulle 3500. alla fine mi sono appassionato a questo sport, seguo una dieta ferrea, mi alleno bene e ho quasi lasciato il calcio (che faccio da 11 anni). queste sono le foto, il pt dice che sono stato aiutato parecchio da una buona genetica, ora nn sarò grosso, ma sto abbastanza bene http://imageshack.us/photo/my-images/685/img0250on.jpg/ poi metterò anche le foto delle gambe e una decente del back

[naturalmentebig]

sei un bambino,puoi fare davvero tanto.

[SHELDON]

Eh si comunque i massimali sono: Panca 72. Stacco 110. E lo squat nn lo faccio, cmq le gambe stanno un pò avanti rispetto al resto. Fanno abbastanza schifo come massimali, ma contando che 5 mesi fa di panca nn alzavo nemmeno il bilanciere mi ritengo soddisfatto

[naturalmentebig]

Non ti fossilizzare sui pesi,feel the sensation ergo inizia a capire come funziona il corpo, effetto azione/reazione. Una volta caricato il peso,parte la negativa,devi imparare a controllare i muscoli,il peso è solo un mezzo se punti all'ipertrofia. Parola d'ordine: propriocezione.