Ciao Jacopo,
mi segno sul tuo diario. Ti ho risposto in Alimentazione perché, come ti hanno scritto lì Manx e qui Hunter, la dieta è da rifare.
Intanto in bocca al lupo per tutto, e ti invito a seguire anche il consigli di Manx di postare la scheda in sezione Allenamento perché è da rifare.
I grandi dimagrimenti sono difficoltosi, ma spesso ancor più difficile è mantenersi (infatti tu sei reingrassato dall'inizio del diario) e anche vedere risultati in termini di composizione corporea. La dieta che ti ha fatto bene una volta, può non essere più valida ora; necessiti di IMPARARE A MANGIARE, cambiare stile di vita e regolare poi gli apporti calorici in base a ciò che vuoi fare (definizione/massa/mantenimento/ricomposizione corporea).
Oltre all'alimentazione anche l'allenamento è fondamentale, e occorre strutturarlo bene: ok il cardio, ma non troppo, mentre invece i pesi sono un'arma vincente per acquisire tessuti metabolicamente attivi, migliorare la composizione corporea e darti un aspetto più tonico a parità di peso.
Buon viaggio in questo diario che hai ripreso da poco
mi segno sul tuo diario. Ti ho risposto in Alimentazione perché, come ti hanno scritto lì Manx e qui Hunter, la dieta è da rifare.
Intanto in bocca al lupo per tutto, e ti invito a seguire anche il consigli di Manx di postare la scheda in sezione Allenamento perché è da rifare.
I grandi dimagrimenti sono difficoltosi, ma spesso ancor più difficile è mantenersi (infatti tu sei reingrassato dall'inizio del diario) e anche vedere risultati in termini di composizione corporea. La dieta che ti ha fatto bene una volta, può non essere più valida ora; necessiti di IMPARARE A MANGIARE, cambiare stile di vita e regolare poi gli apporti calorici in base a ciò che vuoi fare (definizione/massa/mantenimento/ricomposizione corporea).
Oltre all'alimentazione anche l'allenamento è fondamentale, e occorre strutturarlo bene: ok il cardio, ma non troppo, mentre invece i pesi sono un'arma vincente per acquisire tessuti metabolicamente attivi, migliorare la composizione corporea e darti un aspetto più tonico a parità di peso.
Buon viaggio in questo diario che hai ripreso da poco
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