oggi giorno di riposo, dieta piu libera oggi e alla sera pasto libero. domani faccio un ordine a sergio visto che ho finito le whey. penso di prendere appunto whey,bcaa,kre,arginina,vit c. domani ordino. devo valutare solo se prendere o no la kre perchè mi dava dei ''problemi''. manca qualcosa?
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che tipi di problemi ti da la crea? magari può dipendere anche dal tipo di creatina che hai preso...Commenta
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ho provato la mono e la kre alkalyn, quando la assumevo uscivano dei brufoletti sulla fronte quando smetto basta, siccome non ne ho mai avuti potrebbe essere quella non saprei.Originariamente Scritto da conetti Visualizza MessaggioCommenta
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dosaggi? devi provare a giocare anche su queste cose magari...Commenta
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guarda stavo con la kre 3 caps pre colazione 3 caps pre wo 3 post wo, giorni off 3 pre colazione, 3 pre pranzo. con la mono lo stesso ma 5 gr per tre assunzioni. il problema è che se la abbasso non la sento proprio.Originariamente Scritto da conetti Visualizza MessaggioCommenta
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mmm... sinceramente comunque non avevo mai sentito di problemi come insorgenza di brufoletti o robba simili... ok per problemi di stomaco ma non di più...
ad ogni modo scusa in che modo la senti la creatina?? parli di effetti visivi sul fisico?Commenta
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come incremento di forza e resistenza, in modo irrisorio è sempre un integratore ma un pochino lo sento, se abbasso no.Originariamente Scritto da conetti Visualizza MessaggioCommenta
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pre colazione 3 caps kre alkalyn
colazione
30 gr di whey,350 ml latte, 10 fette biscottate, poco miele.
pre wo
3 caps kre alkalyn+ no explod, prima di entrare in sala 4 caps bcaa
wo di oggi
stacco 4x4
trazioni 4x6 + sovr
rematore bil 4X8
lat machine 3x10
pulley 3x15
post wo
3 caps kre alkakyn, 4 caps bcaa (dopo 30 40 minuti pranzo)
pranzo
200 gr di riso+ 170 gr di pollo
questa settimana scarico un pochino alzo un pò le rep e abbasso i carichi, da settimana prossima cambio scheda, non ho ancora idea su come farla poi vedrò magari insieme a voi.
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oggi faccio l'ordine a sergio che ho finito alcune cose, penso di prendere whey,bcaa,kre alkalyn,e vit c. a sto giro stacco un pò con i pre wo visto che è tanto tempo che li assumo e ormai li sento poco. pensavo di prendere del arginina voi che dite?Commenta
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eheheheh mi piace rispondere alle tue domande...
io fatto un piccolo ordine oggi per prendere multivit e aminoacidi e ero molto molto tentato di prendere anche dell'arginina...
però poi sinceramente non sapendo bene dosi assunzioni funzioni etc etc mi sono fermato e magario ci faccio un pensierino al prossimo ordine quando avrò anche finito il ciclo di creatina...
Comunque per quel che ho capito è un ottimo pumper, o anche ottimo stimolatore di GH con studi verificati ma a dosi altissime di 250mg/kg al giorno da assumere pre nanna.
ora però se tu dici che vuoi stoppare coi prework forse passare all'arginina non ti conviene... cioè per come la vedo arginina è comunque volendo banalizzare un prework (spero che i più esperti non mi lincino per ciò che ho detto) quindi è come se prendessi un pre più blando? segui la mia logica? quindi magari prenderei una bella pausa per "pulire" i ricettori e poi magari vai di argi.
Comunque se la vuoi provare... bhè fammi sapere i feedback prima che la compro!!!!
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grazie per la risposta conetti, penso di prenderla a colazione 7,8 gr e prima del work 10 gr. magari la prendo anche prima di dormire anche se non penso stimoli piu di tanto il GhOriginariamente Scritto da conetti Visualizza Messaggioeheheheh mi piace rispondere alle tue domande...
io fatto un piccolo ordine oggi per prendere multivit e aminoacidi e ero molto molto tentato di prendere anche dell'arginina...
però poi sinceramente non sapendo bene dosi assunzioni funzioni etc etc mi sono fermato e magario ci faccio un pensierino al prossimo ordine quando avrò anche finito il ciclo di creatina...
Comunque per quel che ho capito è un ottimo pumper, o anche ottimo stimolatore di GH con studi verificati ma a dosi altissime di 250mg/kg al giorno da assumere pre nanna.
ora però se tu dici che vuoi stoppare coi prework forse passare all'arginina non ti conviene... cioè per come la vedo arginina è comunque volendo banalizzare un prework (spero che i più esperti non mi lincino per ciò che ho detto) quindi è come se prendessi un pre più blando? segui la mia logica? quindi magari prenderei una bella pausa per "pulire" i ricettori e poi magari vai di argi.
Comunque se la vuoi provare... bhè fammi sapere i feedback prima che la compro!!!!
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pre colazione
3 caps kre alkalyn
colazione
100 gr di salmone, 10 gallette di riso, una mela.
oggi ho cambiato un pò la colazione non è male anche cosi
---------- Post added at 08:50:30 ---------- Previous post was at 08:48:16 ----------
oggi gambe day come ho detto ieri scarico questa settimana, mi sembra di avere stallato quindi faccio cosi, poi da settimana prossima cambio scheda.
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wo di oggi
squat 4x8
pressa 4x10
leg ext 3x10
leg curl 3x12
avambracci bilancere 3x10
post wo
3 caps kre+4 caps bcaa
pranzo
200 gr di riso+180 gr di pollo.
wo andato bene ho usato non tanto peso per lo scarico.Commenta
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oh merda! salmone a colazione è una cosa allucinante!
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abbastanza! ma lo preferisco alle uova le odio anche alla mattinaOriginariamente Scritto da IDDU Visualizza Messaggiooh merda! salmone a colazione è una cosa allucinante!
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perchè assunzione la mattina?Commenta
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[QUOTE=conetti;7252509]perchè assunzione la mattina?[/QUOT dicono di assumerla 3,4 volte al giorno tra qui, pre colazione, pre wo, post wo, prima di dormire.Commenta
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mmm io conoscevo solo di assunzione pre work per effetto pump e pre-nanna per stimolare il GH...comunque fammi sapere come ti trovi con l'aakgCommenta
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