The ultimate Spot's Chance: Migliora o Crepa

***spot86*** · 20-12-2012, 22:24:10

Clicca sul mio link il firma, i contatti li trovi là

**Mr.Grumpy** · 25-12-2012, 21:02:09

Risolto Spot! cmq grazie ancora e tanti auguri!

Se la curiosità di colpisce magari passa e dai una letta.. (sono infortunato alla spalla dx)

***spot86*** · 28-12-2012, 00:38:35

Con affetto

**Zerios** · 07-01-2013, 13:34:21

Sono ancora in tempo a entrare nella sfida? Ho ricominciato ad allenarmi solo da 15 giorni dopo 6 mesi di pausa nei quali mi sono lasciato completamente andare (per vari motivi personali) ora sono pronto a rimettermi in gioco e rimediare a tutti gli errori che ho fatto in questi mesi (alcol,cibi spazzatura,zero allenamento) , ho una discreta esperienza negli allenamenti ma ben poca motivazione fino a adesso , questa "sfida" mi sembra il modo giusto per ricominciare alla grande.. posso unirmi?

- Nome ; Cristiano
- Età ; 24
- Peso ; 76 kg
- Altezza ; 1.78
- Provenienza ; Toscana - Massa ,ma studio a Pisa .. attualmente vivo con i genitori a Massa
- Professione ; Studente in Giurisprudenza

Come ho detto ho già frequentato per diverso tempo le palestre senza però prenderle mai troppo seriamente e in modo piuttosto incostante , tranne due anni costanti fatti bene a 20 anni che mi hanno dato la base muscolare sulla quale vivo ancora di rendita.
Ora vorrei perdere i grassi di troppo dovuti alla vita sedentaria e al cibo spazzatura e recuperare il mio tono muscolare magari crescendo un po!
(sogno nel cassetto: arrivare a 80kg puliti con bf sotto il 10%)

Che dici Spot ci posso provare?

***spot86*** · 07-01-2013, 16:05:42

Se ti fai prendere sotto la mia ala protettrice, visto che stai a Pisa pure tu, si

(modestooo

)... se ti va scrivimi in pvt

**Zerios** · 07-01-2013, 17:09:51

Purtroppo non posso mandare messaggi privati non essendo senior! Dimmi un altro modo per metterci in contatto se vuoi

***spot86*** · 08-01-2013, 12:33:19

Fai un click sulla mia firma!

***James93*** · 19-01-2013, 01:54:18

Ciao grande Spot

Mi servirebbe una mano per capire se sto facendo le cose giuste.

- Simone
- 19
- 66,5 kg x 170 cm
- Bari, vivo con i miei
- Dai 12 anni ho iniziato ad ingrassare molto fino ad arrivare a 15/16 anni, dove il mio peso ha raggiunto gli 85 kg. Così decisi di fare una dieta assurda: niente colazione, a pranzo 70 gr di pasta in bianco con un pò di formaggio e la sera bicchiere di latte con nesquik, stop! (non so come ho fatto a sopravvivere

) Arrivai sotto i 60 kg. Poi decisi di mangiare di più, molte proteine. Mangiavo tanta carne (500/600 gr.) di tutti i tipi (costate, salsicce, polpette, hamburger). E assumevo i carbo (e non solo) da merendine e dolciumi vari (bei tempi

). Poi prima dei 18 anni inizia ad allenarmi a corpo libero e cercai di aggiustare la dieta, inserendo il riso a pranzo e diminuendo le proteine (ma non rinunciavo al dolcietto dopo i pasti

). Ma da 4 mesi seguo un'alimentazione giusta (spero) e mi alleno con i pesi a casa.
Un mese fa un personal trainer, vedendo le mie foto, mi ha detto di seguire una normocalorica + allenamento per la forza, perchè non avendo massa magra, così otterrei un miglior rapporto massa magra vs. grasso.
Ed è questo che ho iniziato a fare, ma non so se sto facendo la cosa giusta.

Spero che tu mi possa aiutare! Grazie dell'attenzione e scusa se ho scritto troppe cazzate

***spot86*** · 19-01-2013, 04:18:22

Addirittura 'grande spot'?

Come faccio a risponderti se non hai messo ciò che fai? Se ti va scrivimi in privato, che leggo con più calma e sopratutto con sicurezza! (miei contatti in firma)

**poffo** · 19-01-2013, 05:45:50

ho visto solo ora questo topic!!!!!
complimenti spot per il tanto impegno. ti meriti veramente la parcella a fine anno (se ci sono risultati

)
appena mi iscrivo in palestra ti contatto sicuramente per delucidazioni e consigli e mi unisco al gruppo.

nel frattempo seguirò comunque le tue risposte ai bodywebbiani... buona continuazione

***James93*** · 19-01-2013, 12:45:01

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

Addirittura 'grande spot'?

Come faccio a risponderti se non hai messo ciò che fai? Se ti va scrivimi in privato, che leggo con più calma e sopratutto con sicurezza! (miei contatti in firma)

Si hai ragione, grandissimo spot

Comunque devo scriverti la mia alimentazione e il mio allenamento?