Diario con metodo Lafay Gibe

[gibe89]

Buongiorno a tutti,
quest'anno ho deciso che mi impegnerò negli allenamenti e soprattutto nella mia alimentazione (che è quella che mi ha sempre fregato)
Volevo testare questo metodo, ho comprato il libro, letto rapidamente le prima pagine e sembra interessante.
Per potere fare alcuni esercizi necessito di dips bar e barra per trazioni.
Causa del poco spazio in casa dovrò farmele fare da un fabbro, per la barra delle trazioni tipo questa ( http://www.oemmebi.it/images/prodotti/P210.jpg ) con lunghezza della sbarra lunga 1metro, di diametro ho letto qua e la ma sembra che 24-28 cm sia l'ideale (correggetemi se sbaglio).
per le dips bar ho sempre trovato qualche cosa in internet non male con già il progetto ( http://trainathomeguru.com/wp-conten.../DipBar-EN.jpg).
Appena sarà tutto pronto vi posterò la scheda con foto mie, degli attrezzi e relativo peso, per ora sono 1,85 per 75 kg.
P.S. Buon anno a tutti!!!!

[°°Kangaroo°°]

ciao e buon anno anche a te...proprio oggi mi han regalato il libro del metodo lafay..credo di testarlo e di allenarmi così anche io..non sarebbe male..e vorrei sperimentarlo

[°°Kangaroo°°]

nessun'altro interessato?

[gibe89]

Io avevo trovato questo libro in internet e incuriosito ho incominciato a leggerlo, per ora mi sto dando al nuoto, corsa ... e in mezzo ci metto qualche flessione e addominale...
appena mi costruiranno la barra per trazioni e dips bar ... si fa sul serio.
Hai incominciato a leggerlo? ti piace?

[°°Kangaroo°°]

si gibe lo sto leggendo e mi sta piacendo...ieri ho iniziato a correre...tra due settimane appena avrò sbarra e parallele mi allenerò meglio..per ora ho iniziato a fare piegamenti a presa larga (flessioni) giusto per togliere ruggine ed abituarmi un pò..tipo 4 serie alternate a 40 secondi di recupero..poi appena avrò tutto l'occorrente inizierò con addominali e il resto..senti una curiosità..tu useresti anche bilancere o manubri? magari giusto per i bicipiti e spalle

[gibe89]

Per quello nuoto, anche se sono un'impedito comunque i manubri ce lo ho volendo ma non credo di usarli

[°°Kangaroo°°]

capito...beh appena inizi ad allenarti aggiorna tutto che dato che inizierò anche io questo allenamento ho bisogno di punti di riferimento

[gibe89]

Fai conto che mi sto tenendo sempre allenato per ora,
per esempio questa settimana è cosi'
lunedi - corsa
martedi - nuoto
mercoledi - corso autodifesa
giovedi(oggi) - calcio
venerdi - corsa
sabato riposo
domenica nuoto

Ma non vedo l'ora che l'attrezzatura sia pronta,
poi metterò le foto anche del corpo come dice il libro!!!!

[°°Kangaroo°°]

beh Gibe?! ci sei?...novità?

[gibe89]

Purtroppo no, la barra non mi è ancora arrivata e tra influenza e trasferte quello che ho fatto è poco, anzi pochissimo.
Ho fatto qualche esercizio del primo allenamento e devo dire che regolando la mia alimentazione i risultati si sono incominciati a vedere ma poi ho perso tutto per colpa dell'influenza sono stato troppo fermo :-(
Tu qualcosa hai fatto?
io la mia agenda ferma li che aspetta l'arrivo della barra ora...e poi spero di partire!!!!

[hercules21]

Aggiornaci...Anche io da un anno mi alleno a corpo libero e sono interessato ai risultati che otterrai...