when you're bulking if your abs are showing you ain't growing

[Gymrat]

brah non aggiorni da 2 gg...sento aria di mega cheat

[gianmaria8]

ahahah ciao brah..no no niente cheath,qualche gelato ogni tanto,quache spruzzatina di ketchup ma la dieta è abbastanza "pulita" ....aggiorno poco perchè tra scuola,palestra e tempo libero fuori ho poco tempo per bodyweb..poi sto anno il programma è abbastanza duro ...comunque la dieta è piu o meno cosi
colazione:30 avena+30 farina+400 albume+cucchiaino di nutella
spuntino:3 fette pane integrale+affettato magro 100 grammi circa
pranzo:80 g di basmati+200 pollo+una spruzzata di ketchup
pre work:50 avena + 1 scoop di myofusion
post work:40 g crema di riso+1 scoop di myofusion
cena:200 g di hamburger se sono quelli grassi,se sono magri ci aggiungo olio evo
pre nanna(dipende da che ora vado a letto) 200 g di fiocchi di latte

[sansampei]

Frutta non ne mangi?
Seguo la tua dieta da qualche settimana, e mi sembra di aver visto che non ce n'è proprio.

[cardi]

La frutta ingrassa

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[sansampei]

La frutta ingrassa

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Anche riso integrale e petto di pollo.

[cardi]

Dico sul serio eh..
E comunque si..volendo ingrassa anche riso e petto di pollo

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[nuteSnow]

tutto fa ingrassare se in eccesso! non penso 1-2 frutti al giorno inseriti nei momenti giusti mettono adipe xD

[sansampei]

Dico sul serio eh..
E comunque si..volendo ingrassa anche riso e petto di pollo

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So bene che dici sul serio.
Ho letto molte affermazioni sulla maggiore facilità con cui il fruttosio, una volta che il glicogeno ha riempito i muscoli, diventi molto più facilmente elemento di stoccaggio per fornire nuova energia in futuro, ovvero grasso puro.
Tuttavia, proprio per ricalcare la frase con cui prima ho risposto, secondo me un'adeguata quantità di frutta, inserita in determinati momenti, può essere di aiuto nell'apportare nutrienti importanti al corpo.
Senza esagerazione.

[gianmaria8]

non mangio ne frutta ne verdura perchè non mi piacciono,assumo un multivitaminico,faccio le analisi regolarmente,sono sempre perfette e mi sento bene quindi credo che a livello di nutrienti al mio corpo non manchi nulla ..qualora dovessi aumentare le kcal il prossimo step sarà quello di inserire una banana a colazione..e altro..

[cardi]

Neanche io la mangio la verdura..ma strano che la frutta non ti piaccia

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[gianmaria8]

la verdura nn mi piace..la frutta mi piace,se c'è da mangiare la mangio..però non la inserirei mai in una "dieta" ben fatta perchè secondo me sono calorie inutili,se devo inserire i caboidrati ci sono fonti di cho migliori,se devo inserire le vitamine,uso un multivitaminico...intendo questo..

[cardi]

[gianmaria8]

ciao raga scusate se aggiorno poco ma come detto sono abbastanza preso..se riesco a recuperare la passworld del forum mi loggo su tapatalk e cosi lo uso dal cell ... comunque va tutto bene,sabato sera sono stato alla chiusura della disco dove ho passato tutta l'estate e mi sono divertito come un matto,la dieta la sto tenendo abbastanza bene anche se ci sono frequenti sgarri,tipo ieri mia mamma ha fatto una torta con la nutella,***** è lei che mi tenta ...oggi dovevo allenare petto e spalle ma qua pioveva che dio la mandava quindi ho fatto un pò di addome e 30 min di cardio che tengo sempre 90 min a settimana anche in massa...

[asen]

Cos'è sto tapatalk?

[divemaster]

Gian non perderti l'ATLAS a Praga ... sta in pieno centro ... un night, poi dalle 23 LESBO SHOW e HARD SHOW .... ahahhahah (almeno nel lontano 2002 era cosí ... 10 anni fa )

---------- Post added 25-09-2012 at 01:00:51 ---------- Previous post was 24-09-2012 at 20:59:20 ----------

... la frutta ingrassa ... non esageriamo dai