when you're bulking if your abs are showing you ain't growing

**gianmaria8** · 06-09-2012, 17:46:57

cena 50 g di basmati+200 pollo con insaporitore cannamela,quanto buono è?

+ una spruzzata di senape..una bella spruzzata...

---------- Post added 06-09-2012 at 16:46:57 ---------- Previous post was 05-09-2012 at 21:04:12 ----------

eccomi ragazzi...dieta di oggi...
colazione:50 g farina di kamut+400 g albume + 1 caffè
pranzo:60 g di basmati+200 pollo+1 spruzzata di ketchup
spuntino:50 avena+200g fiocchi di latte(non ho altre fonti proteiche al momento

)
cena:200 g roast beef+senape
prenanna:200 g fiocchi di latte ....condizione che migliora,saràche non le alleno da 10 giorni ma vedo le braccia più piccole,bo...oggi rest day

***AndryPata90*** · 06-09-2012, 18:23:16

ti capisco per i fiocchi anche per me stessa cosa...capita che non ho altre fonti e devo compensare in qualche modo....aspetto che tornino in stock le ISO cafè brazil

**Francesco01** · 06-09-2012, 18:27:31

Originariamente Scritto da gianmaria8 Visualizza Messaggio

eccomi ragazzi...dieta di oggi...
colazione:50 g farina di kamut+400 g albume + 1 caffè
pranzo:60 g di basmati+200 pollo+1 spruzzata di ketchup
spuntino:50 avena+200g fiocchi di latte(non ho altre fonti proteiche al momento )
cena:200 g roast beef+senape
prenanna:200 g fiocchi di latte ....condizione che migliora,saràche non le alleno da 10 giorni ma vedo le braccia più piccole,bo...oggi rest day

se ci legge menphis fa chiudere il thread

***fenix91*** · 06-09-2012, 18:28:29

gianma vai tranquillo, io ci sono cresciuto "a fiocchi di latte"

**ercaliffo** · 06-09-2012, 18:30:01

Originariamente Scritto da Francesco01 Visualizza Messaggio

se ci legge menphis fa chiudere il thread

**gianmaria8** · 06-09-2012, 18:33:42

ahahha massi per una voltaXD...comunque mi dovrebbero arrivare le myofusion tra domani e lunedi,con quelle sarà tutto più facile,vivendo con i miei con le proteine compenso eventuali mancanze di fonti in casa..comunque mia mamma va a fare la spesa sta sera,ho provato a fare 50 avena+acqua fino a coprira,in una tazza,2 minuti al microonde e poi dentro 200 g di fiocchi di latte,è venuta fuori una sbobba schifosa alla vista ma buona..

**Francesco01** · 06-09-2012, 18:36:11

anche io adoro i fiocchi di latte...ed essendo allergico alle uova, a meno di ingozzarmi di carne o polveri, sono la mia salvezza!

**gianmaria8** · 06-09-2012, 18:39:29

più che altro in cut per via della ritenzione usavo solo la sera il fage e mi facevo il famoso gelato,credo poi di usarli per il pre nanna...quelli despar sono i migliori che ho trovato come valori per 100 g:13 pro 1 carbo 2 fat

***fenix91*** · 06-09-2012, 18:42:00

i despar sono tra i migliori.. stessi identici valori nutrizionali degli exquisa, ma costano molto meno...

**Francesco01** · 06-09-2012, 18:43:43

io non li trovo

faccio la scorta di exquisa e spendo un capitale...tra l'altro la presa in giro è che li producono nello stesso stabilimento...identici in tutto e per tutto, tranne la marca...