ciao brah zuse...è si,cmq cardio a digiuno andato,30 minuti,ho sudato anche l'impossibile mamma mia..positivo almeno butto giù tutti sti liquidi di merda
...colazione andata,50 g avena,400 g albume e marmellata hero diet,dopo mi sa che vado a fare una lampada
.... a malaga saranno 5 giorni distruttivi,il mio amico che è già su mi ha detto che è una bomba la,altro che italia,mi basta arrivare in forma e mantenere i primi giorni e cuccare un pò,quando sarò sazio,anche la forma se ne andrà..
..apparte gli scherzi al mare io non ingrasso mai,ne metto liquidi,dico che se vifessi al mare e facesse sempre estate sarei in forma tutto l'anno,sarà il caldo,il sole,il movimento,l'esigenza di essere comunque sempre in forma perchè di certo non vai in spiaggia appanzato...bo...
...colazione andata,50 g avena,400 g albume e marmellata hero diet,dopo mi sa che vado a fare una lampada.... a malaga saranno 5 giorni distruttivi,il mio amico che è già su mi ha detto che è una bomba la,altro che italia,mi basta arrivare in forma e mantenere i primi giorni e cuccare un pò,quando sarò sazio,anche la forma se ne andrà....apparte gli scherzi al mare io non ingrasso mai,ne metto liquidi,dico che se vifessi al mare e facesse sempre estate sarei in forma tutto l'anno,sarà il caldo,il sole,il movimento,l'esigenza di essere comunque sempre in forma perchè di certo non vai in spiaggia appanzato...bo...
inclinata 3x12 cross over ai cavi 3x10 chest press 3x12,petto allenato un pò cosi,carichi bassi e ci ho dato dentro poco,buffer ampio,spalle invece le ho allenate bene,sarà che finito il petto ero più sveglio,alzate laterali 3x15 12 10 alzayte frontali barra ez 3x10 alzate a 90 3x15 in ss con aperture elastico 3xmax, post wo:36 g di crema di riso+1 scoop di myofusion
...porca merda..comunque ogg colazione solita poi work dorso e bicipiti,andato bene tutto sommato.
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...se resisto fino a domani mattina ho fatto il record di una settimana di dieta
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