when you're bulking if your abs are showing you ain't growing

[gianmaria8]

ahahah siete grandi!!!..piu mangio piu mi sveno e mi gonfio,una maglietta che during week mi stava normale ora mi è strettissima

[AndryPata90]

weee gianmaria non avevo visto questo tuo diario ...mi segno con piacere

[pippo84]

mi segno, c'è molto da imparare.. se posso una domdanda: che nè pensi della dieta abcde? modificata ovviamente, tipo 3settimane ipocaloriche a pochi carbo 100\120 seguiti da 1sett di carbo alti 400g e calorie iper.. ??

[gianmaria8]

la reputo una ottima dieta ma secondo me,bisogna conoscersi molto bene,per attuarla al meglio..grazie ragazzi siete i benvenuti

[menphisdaemon]

Chiamato?

[gianmaria8]

ahahah menph avevo un dubbio su battiti accellerati/eccessiva sudorazione durante lo sgarro...

[menphisdaemon]

normale...aumenta la termogenei e l'attività metabolica

[gianmaria8]

esattamente proprio come pensavo,grazie!!!

---------- Post added 06-08-2012 at 19:12:16 ---------- Previous post was 05-08-2012 at 19:18:29 ----------

eccomi,allora super sgarri anche domenica..oggi come al solito l'addome è gonfio e appannato,accumulo tutto lo incredibile,during workout petto spalle,questi 2 disretti erano striati e svenati da paura,mamma mia,ma l'addome pieno di ritenzione ma tempo giovedi e sono come nuovo..questa settimana,dato che probabilmente sarà l'ultima di cut prima di partire per le vacanze,voglio provare un approccio piu estremo,starò sui 50 g di cho nei giorni off, e credo un 70 nei giorni on perchè ci metto 20 g di crema di riso post wo,cardio presente tutti i giorni,vediamo un pò cosa siccede,voglio osare...resoconto della giornata
colazione;50 g di farina d'avena+400g albume+marmellata hero diet
pranzo:200 g di petto di pollo +olio evo a volontà
post wo:1 scoop di myofusion+20 g crema di riso
spuntino:1 scoop di myofusion
cena:200 g di salmone
prenanna:1 scoop di myofusion +20 g di burro d'arachidi allenamento petto/spalle
p inclinata bilanciere 15 12 10 6
cross over ai cavi 12 12 12 12
chest press machine 10 10 12 12
alzate laterali 4x12 in superserie con alzate frontali barra ez 4x10
30 min di cardio
lampada

[pippo84]

ti trovi bene facendo petto-spalle? non senti fatica nelle spalle?

[gianmaria8]

la fatica credo sia normale,io sono un sostenitore dei "muscoli sinergici" nel senso che quando alleno il petto,per la mia struttura clavicolare conivolgo molto anche la spalla quindi arrivo all'allenamento dove il deltoide anteriore è già stato allenato,e alleno come vedi solo la porzione laterale,e la posteriore la faccio il giorno del dorso,comunque la mia split non è mai uguale vario spesso..

[Tex88]

devo cercare qualche parente in andropausa... In cura ovviamente

Basta un parente asmatico

Ciao Gian!

[gianmaria8]

ciao tex...a me basta un parente:asmatico,in adropausa,ipotiroideo,diabetico,iperteso...

[ercaliffo]

esattamente proprio come pensavo,grazie!!!

---------- Post added 06-08-2012 at 19:12:16 ---------- Previous post was 05-08-2012 at 19:18:29 ----------

eccomi,allora super sgarri anche domenica..oggi come al solito l'addome è gonfio e appannato,accumulo tutto lo incredibile,during workout petto spalle,questi 2 disretti erano striati e svenati da paura,mamma mia,ma l'addome pieno di ritenzione ma tempo giovedi e sono come nuovo..questa settimana,dato che probabilmente sarà l'ultima di cut prima di partire per le vacanze,voglio provare un approccio piu estremo,starò sui 50 g di cho nei giorni off, e credo un 70 nei giorni on perchè ci metto 20 g di crema di riso post wo,cardio presente tutti i giorni,vediamo un pò cosa siccede,voglio osare...resoconto della giornata
colazione;50 g di farina d'avena+400g albume+marmellata hero diet
pranzo:200 g di petto di pollo +olio evo a volontà
post wo:1 scoop di myofusion+20 g crema di riso
spuntino:1 scoop di myofusion
cena:200 g di salmone
prenanna:1 scoop di myofusion +20 g di burro d'arachidi allenamento petto/spalle
p inclinata bilanciere 15 12 10 6
cross over ai cavi 12 12 12 12
chest press machine 10 10 12 12
alzate laterali 4x12 in superserie con alzate frontali barra ez 4x10
30 min di cardio
lampada

gianbraah, anche tu della serie come essere bbuilder 5 giorni a week
dovremmo scrivere un libro

[gianmaria8]

ahahahhaa.noi siamo i week end builder...comunque oggi mi sono allenato,un pò di merda ma è amdata,sono arrivato scazzato perchè ho dovuto attendere 1 ora in posta per pagare un bollettino,poi sono dovuto andare a scuola per risolvere una cosa,poi sta notte complice il caldo ho dormito poco,e appena entro in palestra mi prende un colpo della strega assurdo e dovevo fare stacco che ovviamente non ho fatto...comunque oggi back and abs
pullower al cavo 3x15-12-10
lat machine 3x8 in ss rematore manubri su panca a 30 gradi 3x10
alzate a 90 3x12 in ss con iperstensioni 3x12
dragon fly 3x10 in ss cruck ai cavi 3x15 in ss taglialegna ai cavi 3x12..niente cardio perchè non avevo tempo
post wo,25 g crema di riso+50 g di myofusion
pranzo:200 g di hamburger alla pizzaiola,buoniiiiiiiiiiiii

[ercaliffo]

good job braah