when you're bulking if your abs are showing you ain't growing

**conetti** · 26-07-2012, 22:45:36

grandissimo gian grazie mille!!!!

**gianmaria8** · 26-07-2012, 22:50:45

di nulla figurati,tra un pò si va a preparare il gelato proteico...

**GIOVA95** · 26-07-2012, 23:00:26

Non posso che non segnarmi gian

**gianmaria8** · 27-07-2012, 09:38:23

benvenuto!!!

---------- Post added 27-07-2012 at 08:38:23 ---------- Previous post was 26-07-2012 at 22:10:10 ----------

eccomi già in piedi dalle 7,nottata di merda,ho dormito pochissimo e malissimo,complice anche la fame e non so spiegarmi il motivo dato che la dieta era quella di sempre..

...alle 7 mi sono svegliato e mi sono fatto uno scopp di myofusion con 2 cucchiai di crema di riso,vado a letto per dormire fino alle 9,che alle 10 e mezza sono in palestra,niente di nuovo sveglio con una fame bestiale,mangio 4 gocciole,e adesso bevo un caffè e aspetto per fare colazione e vedere se mi sveglio un attimo...mi sa che per sta mattina ricorrerò al napalm minigun che era da un pò che non usavo

.... devo fare richiamo petto+tricipiti

**conetti** · 27-07-2012, 09:55:43

gianma ti capisco! quattro di notte sveglio dalla fame! via in cucina per una scatoletta di filetti di sgombro!

***PaBloS94*** · 27-07-2012, 09:56:21

Dormito di m***da anch'io Gian, e tra un pò mi tocca fare cardio

**conetti** · 27-07-2012, 09:57:34

oh cristopher ma vai a vedere che è un virus che va girando!

**gianmaria8** · 27-07-2012, 09:58:17

azz vedo che sono in buona compagnia,bo non so spiegarmi questo sinceramente,la dieta era la stessa anche con più calorie,potrebbe darsi in un aumento repentino del metabolismo? avevo un caldo bestiale,nonostante fosse accesa l'aria a 20 gradi... i misteri del bodybuilding...

**gianmaria8** · 27-07-2012, 10:31:07

colazione andata crepes con :50 g di farina di kamut,400 g di albume,tic a volontà e fine cottura marmellata rigoni di asiago a volontà..diciamo che la crepes è venuta una merda,appena vado per girarla e cuocerla sopra,si rompe tutta e il luquido si spande per tutta la padella e volano madonne

..ma era molto buona.. ecco la foto dell'obrobrio..

**conetti** · 27-07-2012, 10:33:30

vai di cottura al forno! viene una cannonata!

**gianmaria8** · 27-07-2012, 10:38:39

è ma non ho molto tempo,poi quando la faccio solo a vederla mi viene una fame bestia,io sono cosi,quando vedo il cibo devo mangiare,per dirti sono stato in vacanza a jesolo con i miei amici,e tornati da una serata verso le 5 abbiamo trovato un cotechino.. ce lo siamo fatti e io avevo talmente fame che dopo 10 minuti lo ho tirato fuori..e lo abbiamo mangiato crudo

**conetti** · 27-07-2012, 11:08:31

ahahahaahah naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

**ercaliffo** · 27-07-2012, 11:58:12

ahhahahah

stessa cosa capita a me col cibo

comunque misà che è un virus

...anche io dormito male e poco

***all_S_stYle*** · 27-07-2012, 13:41:39

voi non cApite cosa significa dormire poco! i 3 giorni, ho dormito un TOT. di 13 ore!!!

cmq mangia di piu Gian! vedrai che sonni!!!

**gianmaria8** · 27-07-2012, 15:37:17

ahahah adesso salgo un pò di kcal,poi credo di "sgarrare" abbastanza domani....e nel week end in generale.. allenamento andato tricipiti e richiamo petto
french press manubri su panca a 30 gradi:12-10-8 12 kg
push down al cavo alto:12-10-8 55 kg
push down al cavo alto con presa supina 3x12 35 kg
corss over ai cavi 3x10 20 kg per parte
croci su piana con massimo allungamento e concentrate 2x10 12 kg
streching sul petto... non ho fatto cardio perchè ero stanco e avevo dormito poco,mi rifarò forse sta sera,in compenso post wo mi sono fatto una lampada

..post lampada ero svenato in una maniera assurda

..post wo:uno scoop di myofusion+40 g di crema di riso
pranzo:200 g di petto di pollo+1 cucchiaino di burro d'arachidi +80 g di prosciutto crudo