when you're bulking if your abs are showing you ain't growing

[moshroom]

un multivitaminico non copre tutti quei micronutrienti che prenderesti con una buona dose di frutta e verdura, anche perchè ci son frutti diversi e verdure diverse... secondo me non dovrebbero mai mancae i broccoli in una dieta ben fatta!

[Sephirot]

MI segno, complimenti

[gianmaria8]

grazie sephirot benvenuto ..
dive,prendo spunto allora per la gita... finalmente oggi si allena il petto e le spalle...

[asen]

Gianmaria ******* We qualcuno scriva sul mio diario che non sono morto ma che ora non ho l adsl per dei problemi... Che sono grosso as fuarkkkk ora
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Giamna dice di essere vivo e grosso as fuark!

[Clark87]

ahaha sempre problemi con la tecnologia... salutami a gianbraah

[AndryPata90]

ti aspettiamo gianma ...non rimpinzarti di nutella la mattina

[Dr Manhattan]

Sei lo stesso di uncensored bb? immagino di si..

[Mr.Grumpy]

Ragazzi mi ha detto privatamente che ha smesso con il BB, è scappato in brasile a fare i soldi!

[gianmaria8]

ciao ragazzi come state?..scusate l'assenza da bw ma ho avuto dei probemi burocratici con la linea adsl,la telecom mi ha senza nessun motivo tolto la linea per 2 settimane,dopo le varie esortazioni da parte di mio padre nulla,il problma non si risolveva e non volevano risolverlo,siccome non tolleriamo le prese per il culo abbiamo dato disdetta e ora sono sotto un nuvo operatore..ho dovuto aspettare mi arivasse il nuovo modem ecc ecc..bè ora son qui....che dire,il peso è di circa 84/85 kg,mi sono ovviamente sporcato in zona addominale,complici i tanti sgarri purtroppo,la dieta è la seguente..
colazione:40 avena+30 farina+400 albume + 1 cucchiaino di nutella
spuntino:3 fette di pane integrale+100 g di fesa di tacchino
pranzo:100 g di riso+1 cucchiaio di olio evo+200 g di pollo + una spruzzata di ketchup
spuntino:300 g di fage total 0+60 g di avena
post wo:40 g di crema di riso
cena:100 g di riso basmati+200 pollo o carne+1 cucchiaio di olio evo ecco la dieta..non badate alla sottolineatura,devo aver premuto un tasto strano...

[AndryPata90]

bentornato nutebrah!

[BB_fixed]

Bentornato !!

[asen]

Bentornato skinnybrah!

[Clark87]

tasto strano si bentornato gianbraahh

[conetti]

e rieccolo tra noi!

[gianmaria8]

ciao ragazzi...ah ci tenevo a dirvi che ho finalmente imparato a fare la panca e allenare veramente il petto.mi sono puntato sul fatto di addurre le scapole sempre,sarà una cavolata ma ora il petto quando lo alleno lo sento veramente e non le spalle,ed è pure migliorato,fasci clavicolari in primis a cui sto dando la priorità...