Diario di SEPHIROT MASSA

[Sephirot]

hai proprio ragione,intanto metto questa foto alla ca**um xD

[AndryPata90]

il petto sembra avere un bello spessore ...da migliorare il posing

[Sephirot]

il petto sembra avere un bello spessore ...da migliorare il posing

Già..e la qualità del cellulare

[GIOVA95]

Continua così... il petto lo vedo molto buono

[Sephirot]

Grazie purtroppo a causa dell'infortunio sto peggiorando,avendo anche abbassato le kcal a 2400,dato che non mi alleno

[AndryPata90]

ti capisco bro ...

[Sephirot]

ti capisco bro ...

Dai ma non fa niente, mi stavo sporcando troppo per i miei gusti invece voglio tenere un ipercalorica almeno fino a fine aprile

[AndryPata90]

si dicevo ti capisco per il fatto che non puoi allenarti ...

[Sephirot]

si dicevo ti capisco per il fatto che non puoi allenarti ...

Brutta cosa Voglio tornare in gym sto impazzendo !!
PS : ho lasciato l'uni XD

[AndryPata90]

già :S...stare un paio di giorni senza palestra si esce pazzi...comunque per l'altra cosa già te ne ho parlato anche in privato sai quello che penso ...

[Sephirot]

già :S...stare un paio di giorni senza palestra si esce pazzi...comunque per l'altra cosa già te ne ho parlato anche in privato sai quello che penso ...

Yes

[GIOVA95]

eccomiii

[Sephirot]

eccomiii

Ei giova grazie sempre disponibile
Volevo chiederti un consiglio sull'alimentazione,possiamo parlare su facebook ?

[GIOVA95]

Damiano giovanni aggiungimi pure tranquillo

[Sephirot]

Finalmente oggi ho ripreso i veri allenamenti !! Vi posto qui il wo

Panca inclinata 4x6-6-5-4 73kg
Panca piana 4x4-5-5-4 83-77-77-77kg
Croci man 3x15-15-12 12kg per braccio
Curl bil 6x8-8-7-7-6-6 37kg
Curl man. 3x15-15-12 8-9-10kg per braccio

DISTRUTTO !! (grazie Giova )