Diario di SEPHIROT MASSA

**Sephirot** · 09-09-2012, 23:05:29

Originariamente Scritto da CercasiCavieUmane Visualizza Messaggio

E dai non è malissimo...diceva un grande BB: il peso è roba da powerlifter, quello che conta è la qualità della contrazione

.

Ok ma i pesi della chicco no dai

**CercasiCavieUmane** · 10-09-2012, 11:57:53

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Ok ma i pesi della chicco no dai

No dai chicco no...ma i pesi dei gormiti già vanno meglio!

**Sephirot** · 10-09-2012, 18:18:23

Originariamente Scritto da CercasiCavieUmane Visualizza Messaggio

No dai chicco no...ma i pesi dei gormiti già vanno meglio!

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Oggi giornata pesante tra test universitari,ecc
L'allenamento di questa settimana sarà mar-gio-sab

per il resto voglio riuscire a smettere di fumare

**GIOVA95** · 10-09-2012, 18:21:45

Mi segno

**Sephirot** · 10-09-2012, 18:43:22

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Mi segno

Benvenuto

**Mr.Grumpy** · 10-09-2012, 19:22:43

Sep ma stai a spigne in gym?

**Sephirot** · 10-09-2012, 21:52:53

Originariamente Scritto da Mr.Grumpy Visualizza Messaggio

Sep ma stai a spigne in gym?

per forza ! sono arrivato a 110kg di stacco x5 rip, 80 di panca x5 rip e 90 di squat

Ora devo studiarmi qualcosa per le braccia e continuare a spingere

***roberto11*** · 10-09-2012, 23:15:43

Facci vedere il video dello stacco e dello squat...no perche' non credo al peso, ma penso che l'esecuzione sia un po' "forzata"

**Sephirot** · 11-09-2012, 03:55:08

sicuramente le ultime 2 rip sono un po' forzate ma la tecnica me la sono fatta controllare da due allenatori

---------- Post added at 02:55:08 ---------- Previous post was at 02:47:34 ----------

ora le mie priorità assolute sono aumentare i carichi su : curl bilanciere,panca stretta e squat,che gambe e braccia sono molto indietro

**Mr.Grumpy** · 11-09-2012, 04:00:59

brò in che senso STUDIARE qualcosa per le braccia?

**Sephirot** · 11-09-2012, 04:14:38

Originariamente Scritto da Mr.Grumpy Visualizza Messaggio

brò in che senso STUDIARE qualcosa per le braccia?

Cambiare allenamento,magari abbassare le rip e fare 4x6 anzichè 4x8 su curl in piedi e panca stretta,gia ho deciso di usare la panca stretta(credo la farò al multipower) piuttosto che la french press...
Insomma devo provare qualcosa di diverso che così non crescono

**Mr.Grumpy** · 11-09-2012, 04:50:33

Ad essere sincero ho anche io difficoltà ad alzare i carichi sul cul bilanciere! una cosa te la posso dire, alzare sforzando le articolazioni e sporcando la tecnica non ti aiuterà!
Te lo garantisco.
Meglio un 3x6 a 26kg che spararsi un 8 6 6 con 32/34 kg (io a momenti mi gioco polsi e gomiti)

**Sephirot** · 11-09-2012, 14:43:34

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Ad essere sincero ho anche io difficoltà ad alzare i carichi sul cul bilanciere! una cosa te la posso dire, alzare sforzando le articolazioni e sporcando la tecnica non ti aiuterà!
Te lo garantisco.
Meglio un 3x6 a 26kg che spararsi un 8 6 6 con 32/34 kg (io a momenti mi gioco polsi e gomiti)

Brò oggi mi provo il curl dritto classico con bil. però attaccato al muro e cerco di spingere al massimo che posso,sempre fatto bene però