Diario di SEPHIROT MASSA

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  • Sephirot
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    Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
    Sinceramente non so se ti conviene allenare i bicipiti oggi, già sono comunque stati sollecitati dal dorso ieri, anche se recuperano subito
    vabè io provo ..meglio che saltarli una seconda volta

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    • Gandhi
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      Ovviamente non strafare, visto che sono già stati sollecitati ieri

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      • Sephirot
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        purtroppo ho sbagliato lo split, era un così ora provo
        1) Petto-tricipiti
        2) Gambe-addome
        3) Dorso-Bicipiti
        4) Spalle

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          Sul classico siamo

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          • Sephirot
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            Originariamente Scritto da Sephirot Visualizza Messaggio
            purtroppo ho sbagliato lo split, era un così ora provo
            1) Petto-tricipiti
            2) Gambe-addome
            3) Dorso-Bicipiti
            4) Spalle
            La scheda rimane invariata,non so se mettere l'addome con le spalle o con le gambe

            ---------- Post added at 14:29:15 ---------- Previous post was at 14:26:15 ----------

            Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
            Sul classico siamo
            Per forza Ghandi sennò no nrecuperano bene le braccia se metto il dorso il giorno prima mentre non recupera bene il petto se metto il dorso il giorno dopo il petto,tu che split mi consiglieresti?

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            • Gandhi
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              Sulle split non sono molto ferrato ahimè

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              • Sephirot
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                Wo di oggi :

                Curl bilanciere 8 7 5 6 35-35-37.5-35kg
                Curl hammer 3x8 10+10kg
                Curl manubri su panca inclinata 3x10 8+8kg
                Panca stretta 8 8 6 6 57.5-57.5-62.5-62.5kg
                Pushdown 3x8 27.5kg
                Concentrato 1 manubrio 8kg
                Abs

                Buon Wo...ora mi manca decidere se abbinare i tricipiti con il petto o con il dorso e viceversa..

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                • Sephirot
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                  Allora ho deciso che allenero i bicipiti con il petto e i tric con il dorso, mentre l'addome con le spalle e con le gambe ci abbino i polpacci
                  La dieta procede molto bene e da domani si ricomincia la settimana e quindi anche gli allenamenti
                  Intanto ho appena fatto due scatti con luci molto favorevoli !
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                    Nonostante la scoliosi, noto che non sono asimmetrici i gruppi muscolari, ottimo

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                    • Sephirot
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                      Nonostante la scoliosi, noto che non sono asimmetrici i gruppi muscolari, ottimo
                      Grazie..noti miglioramenti ? cmq un po il pettorale dx è indietro rispetto al sx..

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                      • Gandhi
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                        Originariamente Scritto da Sephirot Visualizza Messaggio
                        Grazie..noti miglioramenti ? cmq un po il pettorale dx è indietro rispetto al sx..
                        Non ricordo le vecchie foto.

                        Anche se c'è una assimetria (l'abbiamo quasi tutti) per te che sei scoliotico, non si nota proprio

                        Il tuo obiettivo mi pare logicamente di aumentare massa generale ed omogenea

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                        • Sephirot
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                          Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
                          Non ricordo le vecchie foto.

                          Anche se c'è una assimetria (l'abbiamo quasi tutti) per te che sei scoliotico, non si nota proprio

                          Il tuo obiettivo mi pare logicamente di aumentare massa generale ed omogenea
                          si si ,devo diventare un bel po' piu grosso
                          le foto le trovi in prima pagina

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                          • Gandhi
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                            Ti sei tirato un pochettino

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                            • Sephirot
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                              Eccomi qui , oggi uno degli allenamenti più belli della mia vita

                              Petto-Bicipiti
                              Panca inclinata 8 8 6 6 63-63-67-67kg
                              Panca piana manubri 4x8 24+24x3 - 26+26kg
                              Parallele 3x8 6-8-8kg
                              Croci ai cavi alti ss croci ai cavi bassi 3x12+10 25+25-12+12kg (pumping micidiale, il petto stava per esplodere che sensazione )
                              Curl bilanciere 8 8 6 6 32-34-38-36kg
                              Curl hammer alternato manubri 3x8 12+12kg
                              Panca scott 3x10 30-27.5-27.5kg (non mi sentivo piu le braccia a fine wo)

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                              • roberto11
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                                • Senigallia (AN)
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                                Originariamente Scritto da Sephirot Visualizza Messaggio
                                Croci ai cavi alti ss croci ai cavi bassi 3x12+10 25+25-12+12kg (pumping micidiale, il petto stava per esplodere che sensazione )
                                Originariamente Scritto da Manx
                                Noi marchigiani domineremo il mondo, si sa

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