Diario di SEPHIROT MASSA

[Mr.Grumpy]

Diario di SEPHIROT MASSA

Sep, il curl con bilanciere è il classico olimpionico o vai di EZ?

[Sephirot]

è il classico olimpionico ma li alterno !

[Mr.Grumpy]

curiosità! con qualche carichi di piu?

[Sephirot]

Con quello dritto 2-3kkg in piu mi escono tu ??
cmq vi aggiorno la condizione,sto messo male...ho un gomito che scrocchia tutto e contraendo il braccio sento come che mi tira il tendine...sono molto preoccupato,oggi provo con una crema e valuto in palestra dopo gambe e spalle vi darò il resoconto...

[AndryPata90]

azz mi dispiace brò riprenditi presto

[Sephirot]

Come non detto oggi all'ultima serie di squat con 110kg non ho controllato la negativa e mi sono distrutto i lombari...a domani..

---------- Post added 25-10-2012 at 13:10:47 ---------- Previous post was 24-10-2012 at 21:32:54 ----------

speriamo che mi rimetto presto ragazzi..intanto kcal abbassate a 2500 dato che nn mi alleno..

[AndryPata90]

anche qui ti auguro una pronta guarigione brò

[Sephirot]

anche qui ti auguro una pronta guarigione brò

Grazie mille..speriamo

---------- Post added at 18:56:35 ---------- Previous post was at 13:26:04 ----------

Ragazzi lo stress di ieri mi è passato...in fondo mi stavo sporcando troppo e questa pausa potrà servirmi oltre che per guarire,per diminuire le kcal
Da oggi sto a 2400 (fcg) con rispettivo (50-30-20) finchè non mi alleno,quando riprendo partirò dal +10% (sempre seguendo una low fat 55-30-15) finchè non stallo di peso

Vedremo cosa ne esce fuori !

---------- Post added 26-10-2012 at 15:19:10 ---------- Previous post was 25-10-2012 at 18:56:35 ----------

ragazzi il recupero procede bene , credo che tornerò a spingere da lunedi prossimo

[CercasiCavieUmane]

Vai Sep, inizia piano per permettere al muscolo di riadattarsi.

[Sephirot]

si la prima settimana inizierò con serie da 10-12 rip e gomitiere.

[Mr.Grumpy]

Con quello dritto 2-3kkg in piu mi escono tu ??
cmq vi aggiorno la condizione,sto messo male...ho un gomito che scrocchia tutto e contraendo il braccio sento come che mi tira il tendine...sono molto preoccupato,oggi provo con una crema e valuto in palestra dopo gambe e spalle vi darò il resoconto...

Io ho la spalla Sep..
Comunque devo ancora provare l'EZ, mi spiace non poterti rispondere.

[Sephirot]

Io ho la spalla Sep..
Comunque devo ancora provare l'EZ, mi spiace non poterti rispondere.

Stiamo messi tutti bene insomma

---------- Post added at 18:28:34 ---------- Previous post was at 12:23:29 ----------

Ragazzi stasera sgarro a base di pizza finalmente ! dopo 2 settimane

[CercasiCavieUmane]

Allora in questo caso, magna e non spingere!

[Sephirot]

Allora in questo caso, magna e non spingere!

Non vedo l'ora di tornare in gym...

[CercasiCavieUmane]

Recupera per bene, la fretta non può far altro che farti posticipare ulteriormente il ritorno in palestra. Ti parlo per esperienza personale.