Diario di SEPHIROT MASSA

[Gandhi]

Infatti andry,io faccio bilanciere,anzi te lo consiglio !!

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E' tutta un' altra cosa secondo me !

Son ottimi entrambi eh

Però purtroppo gli stacchi son il top, per chi può farli.

[Sephirot]

Son ottimi entrambi eh

Però purtroppo gli stacchi son il top, per chi può farli.

Guarda io che li faccio ti dico che gli stacchi sono il top per trapezi,lombari,glutei e soprattutto femorali ma per spessore e larghezza direi rematore e trazioni prone larghe xD

[Gandhi]

Guarda io che li faccio ti dico che gli stacchi sono il top per trapezi,lombari,glutei e soprattutto femorali ma per spessore e larghezza direi rematore e trazioni prone larghe xD

Gli stacchi allenano TUTTA la schiena in SPESSORE, oltre a coinvolgere anche le gambe e braccia ovviamente

[Sephirot]

Gli stacchi allenano TUTTA la schiena in SPESSORE, oltre a coinvolgere anche le gambe e braccia ovviamente

Si ma a parer mio ho avuto piu risultati dal rematore ahah

[Gandhi]

Si ma a parer mio ho avuto piu risultati dal rematore ahah

Perchè si carica meno degli stacchi ed è più gestibile come movimento (chiusura di scapole, fermo etc), gli stacchi classici non hanno una negativa eh

[Sephirot]

Perchè si carica meno degli stacchi ed è più gestibile come movimento (chiusura di scapole, fermo etc), gli stacchi classici non hanno una negativa eh

Quelli che faccio io si eheh

[Gandhi]

Quelli che faccio io si eheh

Non ho capito : mi stai dicendo che cerchi di controllare la negativa negli stacchi? Sbagliato

[Sephirot]

Non ho capito : mi stai dicendo che cerchi di controllare la negativa negli stacchi? Sbagliato

Si, li faccio sempre in tensione...arrivo fino a sotto il ginocchio e risalgo

[roberto11]

Si, li faccio sempre in tensione...arrivo fino a sotto il ginocchio e risalgo

Quello non e' uno stacco.

[Sephirot]

mezzi stacchi cmq...per salvaguardare il problema ai lombari avuti e cmq sento tirare bene

[AndryPata90]

mmm capito brò ...comunque c'è anche chi deve controllare la negativa nello stacco per salvaguardare il pavimento ...

---------- Post added at 18:20:31 ---------- Previous post was at 18:19:38 ----------

devo provarlo comunque il rematore con il bilanciere...ma lo fai proprio come il rematore oppure la versione stile t-bar?...

[Gandhi]

Mezzi stacchi o forse stacchi rumeni, occhio a farli per lungo tempo

[Sephirot]

mmm capito brò ...comunque c'è anche chi deve controllare la negativa nello stacco per salvaguardare il pavimento ...

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devo provarlo comunque il rematore con il bilanciere...ma lo fai proprio come il rematore oppure la versione stile t-bar?...

Rematore rematore

---------- Post added at 00:57:07 ---------- Previous post was at 00:48:10 ----------

Mezzi stacchi o forse stacchi rumeni, occhio a farli per lungo tempo

Perchè Gha ??

---------- Post added at 20:33:05 ---------- Previous post was at 00:57:07 ----------

Workout di oggi :
Panca inclinata 4x8-6-6-6
Lento avanti manubri 4x8-7-6-6
Panca stretta 4x8-7-6-6
Rematore al petto 90° 4x8
Calf+abs

[AndryPata90]

eheh brò i carichi ti sei dimenticato

[Sephirot]

eheh brò i carichi ti sei dimenticato

eh si non li ho messi..cmq :
1) 67kg
2) 20kg per braccio
3) 47kg
4) 51kg

Carichi bassini esecuzione perfetta