Diario di SEPHIROT MASSA

[CercasiCavieUmane]

mmm capito...io avrei aumentato i cho...e tenuto i fats bassi...comunque non demonizzare l'avena o comunque provala quanto meno...è un ottima fonte di cho per noi...di solito usata soprattutto a colazione ma anche negli spuntini ce la vedo tipo pre-wo con whey

infatti, il porridge è una delizia, se si sa aromatizzarlo bene è proprio godurioso .

[Sephirot]

Ecco 3 foto,le altre del front sono venute male...consigli ??
Le aumento di 200 ste kcal o aspetto ??

[Sephirot]

mmm capito...io avrei aumentato i cho...e tenuto i fats bassi...comunque non demonizzare l'avena o comunque provala quanto meno...è un ottima fonte di cho per noi...di solito usata soprattutto a colazione ma anche negli spuntini ce la vedo tipo pre-wo con whey

l'ho provata andry e non riesco a mandarla giù ora se avrò tempo la userò qualche volta e seguirò il consiglio di cercasi

[Mr.Grumpy]

scrivi su spaziogames? perchè c'è uno che c'ha il tuo stesso nick e pensavo fossi lui

[CercasiCavieUmane]

[ATTACH=CONFIG]127435[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]127436[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]127437[/ATTACH] Ecco 3 foto,le altre del front sono venute male...consigli ??
Le aumento di 200 ste kcal o aspetto ??

Secondo me la schiena non è affatto male, buona la separazione tra i due dorsali.
Se non stai aumentando o aumenti poco, alzale pure.

[Sephirot]

Secondo me la schiena non è affatto male, buona la separazione tra i due dorsali.
Se non stai aumentando o aumenti poco, alzale pure.

Grazie volevo salire di 200kcal ma guarda la sui fianchi....

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scrivi su spaziogames? perchè c'è uno che c'ha il tuo stesso nick e pensavo fossi lui

Sono io Grumpy

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Cmq vi scrivo il wo di oggi

Stacchi in tensione 5x5 123-123-123-113-113kg
Trazioni prone 4x6
Rematore presa prona a 90° 4x8 55kg (che dire..carico ridimensionato,veramente bello tosto...farò sempre la versione a 90 la schiena tira di brutto.)
Panca stretta 4x6 55kg
Pushdown 3x8 25kg

Tricipiti e dorsali distrutti

[Mr.Grumpy]

Ti rendi conto che a momenti ti mando a cagare nel 3d di Medal Of Honor?

[Sephirot]

Ti rendi conto che a momenti ti mando a cagare nel 3d di Medal Of Honor?

Medal of honor ??? puoi mandarmi il link perchè io quel gioco lo conosco solo di nome

[Mr.Grumpy]

http://forum.spaziogames.it/board/showthread.php?t=317982&page=20

[AndryPata90]

non ti vedo male anzi!...hai una bella schiena...il peso come procede?...aumenta o hai stallato?...posta anche qualche altra foto per avere 1 idea generale...il rematore che dici come sarebbe in pratica che non l'ho capito...

[Sephirot]

non ti vedo male anzi!...hai una bella schiena...il peso come procede?...aumenta o hai stallato?...posta anche qualche altra foto per avere 1 idea generale...il rematore che dici come sarebbe in pratica che non l'ho capito...

Anche un po di fianchi però ! ahahahah..peso 79,1kg stamattina, il rematore che dico è gambe larghezza spalle,ginocchia leggermente piegate,busto flesso a 90° e non di meno, presa prona stretta,e remata fino all'addome basso con gomiti vicino ai fianchi, è ottimo altro che 70° in supinazione xDD

---------- Post added at 14:59:18 ---------- Previous post was at 14:57:45 ----------

http://forum.spaziogames.it/board/sh...317982&page=20

Non sono io grumpy,io sono solo sephirot e non ci vado da un bel po' su quel forum

[AndryPata90]

mmmm capito ...io per il rematore uso la presa neutra posizione classica ginocchio e mano poggiata nella panca e cerco di salire con il gomito più in su possibile...comunque sono tornato dai problemi che avevo e sto ripartendo con una nuova scheda...se ti va passa dal diario oppure in sezione Allenamento...li ho postato la scheda per qualche parere ...

[Gandhi]

mmmm capito ...io per il rematore uso la presa neutra posizione classica ginocchio e mano poggiata nella panca e cerco di salire con il gomito più in su possibile...comunque sono tornato dai problemi che avevo e sto ripartendo con una nuova scheda...se ti va passa dal diario oppure in sezione Allenamento...li ho postato la scheda per qualche parere ...

Parli del rematore manubrio.

[AndryPata90]

ehm si...non avevo capito intendesse quello con bilanciere anche perchè aveva scritto solo Rematore

[Sephirot]

mmmm capito ...io per il rematore uso la presa neutra posizione classica ginocchio e mano poggiata nella panca e cerco di salire con il gomito più in su possibile...comunque sono tornato dai problemi che avevo e sto ripartendo con una nuova scheda...se ti va passa dal diario oppure in sezione Allenamento...li ho postato la scheda per qualche parere ...

Infatti andry,io faccio bilanciere,anzi te lo consiglio !!

---------- Post added at 15:07:16 ---------- Previous post was at 15:06:41 ----------

E' tutta un' altra cosa secondo me !