Diario di SEPHIROT MASSA

[Sephirot]

ottimo wo ...comunque sono per ora 3200 circa...devo mettermi a fare i conti bene..questione d'abitudine

Grazie Anche io appena arrivo a 80kg volevo stare sulle 3200kcal alzando leggermente sia pro che carbo

---------- Post added 25-09-2012 at 12:58:33 ---------- Previous post was 24-09-2012 at 23:46:23 ----------

Stanotte ho dormito un totale di 7 ore,non male ma purtroppo sono malato :tosse,mal di gola,raffreddore
Fra poco Pasto n.2 con 120gr riso basmati+100gr tonno+10gr mandorle
E intanto cucino il Pranzo con 150gr riso basmati+5 albumi+1 tuorlo+10g olio+verdura (speriamo di guarire)

[CercasiCavieUmane]

rimettiti presto in forma per spaccare la ghisa!

[Sephirot]

rimettiti presto in forma per spaccare la ghisa!

Si spera,grazie

[CercasiCavieUmane]

Come va la massa? Vedo che mangi un bel po', come ti trovi anche in termini digestivi?
Reppato

[Sephirot]

Come va la massa? Vedo che mangi un bel po', come ti trovi anche in termini digestivi?
Reppato

Bene,pensavo addirittura di arrivare a 3200kcal quando starò ad 80kg

---------- Post added 26-09-2012 at 13:01:01 ---------- Previous post was 25-09-2012 at 17:35:37 ----------

Oggi purtroppo si salta il Wo..la tosse mi è peggiorata,ora ho una specie di bronchite e in più ho un leggera febbre(37.2)
spero di essere guarito per venerdi così potrei fare venerdi e sabato le due sessioni della settimana che rimangono
La dieta procede nonostante tutto

[CercasiCavieUmane]

Pensa a rimetterti prima in salute, anche se non ce la facessi potresti sempre inglobare i giorni di inattività in un eventuale scarico . Buona guarigione!

[Sephirot]

Pensa a rimetterti prima in salute, anche se non ce la facessi potresti sempre inglobare i giorni di inattività in un eventuale scarico . Buona guarigione!

Grazie...inoltre stavo rivedendo le foto di fine definizione e sono rimasto piu o meno uguale..che dite aumento le calorie o paziento ancora un po' ?

[CercasiCavieUmane]

Grazie...inoltre stavo rivedendo le foto di fine definizione e sono rimasto piu o meno uguale..che dite aumento le calorie o paziento ancora un po' ?

il peso e le misure che dicono?

[Sephirot]

il peso e le misure che dicono?

peso da 73 a 78kg
Petto da 104 a 108cm
Gambe da 59 a 61cm
Braccia sempre 35cm
vita da 76 a 78cm

[CercasiCavieUmane]

2cm di vita per 5 kg non sono male...sicuro che ti vedi sempre uguale?
Sai quando uno si guarda tutti i giorni ci fa l'occhio e riesce a vedere poco i cambiamenti, in questo caso entrano in gioco le foto.

[Sephirot]

2cm di vita per 5 kg non sono male...sicuro che ti vedi sempre uguale?
Sai quando uno si guarda tutti i giorni ci fa l'occhio e riesce a vedere poco i cambiamenti, in questo caso entrano in gioco le foto.

Uguale no dai..cmq mi alleno da 3 settimane che sto in massa alla fine ancora è presto credo
Comunque sto un po' meglio domani e sabato spero di allenarmi !!

---------- Post added 27-09-2012 at 11:14:17 ---------- Previous post was 26-09-2012 at 22:32:04 ----------

E con mia grande felicità che ora mi sono misurato il braccio e fa 35,7 circa

[GIOVA95]

bene la dieta ha funzionato metti 20g di cho in piu a col e nel post wo

[Sephirot]

bene la dieta ha funzionato metti 20g di cho in piu a col e nel post wo

Ora vedo giova..dici di aumentare subito ??

---------- Post added 28-09-2012 at 12:28:35 ---------- Previous post was 27-09-2012 at 18:59:38 ----------

Stasera è la grande notte amici !! Per chi tifate ? Io per kai Greene

[GIOVA95]

anche io forza kay... cmq aumentali quando il peso è in stallo

[Sephirot]

anche io forza kay... cmq aumentali quando il peso è in stallo

Come immaginavo perfetto

---------- Post added at 22:14:50 ---------- Previous post was at 13:23:52 ----------

Sarà che sono fomentato per questo MR. Olympia ,ma oggi,dopo 4 giorni di febbre sono tornato in gym e mi sono distrutto !
Ecco il workout

Squat 4x6 104kg
Pressa 45° 3x8 170kg
Affondi 3xmax
Calf 4x20 30kg
Panca stretta 4x8 51kg
Pushdown 3x8 25kg

purtroppo ho avuto l'inconveniente di fermarmi per 15-20 minuti dopo gli affondi causa sensazioni di vomito,ma sono soddisfatto.