Diario di SEPHIROT MASSA

**Sephirot** · 21-09-2012, 22:27:49

Oggi Ottimo workout, Dorso e tricipiti andati.

Stacchi 5x5 123-123-113-113-113kg
Trazioni prone larghe 4x6
rematore bil inverso 4x8 67kg
Panca stretta 4x8 43-43-47-47kg
Pushdown 3x10 15kg credo
Crunch inverso 3xmax

***AndryPata90*** · 21-09-2012, 22:45:21

buon wo amico

...come andiamo?

**Sephirot** · 22-09-2012, 16:05:15

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buon wo amico

...come andiamo?

Bene dai.. ieri mi sono pesato ero 78,3kg =)

**Gandhi** · 22-09-2012, 16:12:35

Dai che qualcosa comincia a ingrandare, da quanto ho letto ultimamente.

**Massimo Meucci** · 22-09-2012, 16:13:26

mi segno sephirot. non farmi arrabbiare.

**Sephirot** · 22-09-2012, 16:20:44

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mi segno sephirot. non farmi arrabbiare.

ahahahahahaha benvenuto massimo

***AndryPata90*** · 23-09-2012, 15:00:00

bene

...io sono arrivato a 83 Kg...almeno prima del cheat di ieri...non ne parliamo che è meglio

...

**Sephirot** · 23-09-2012, 15:10:27

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bene

...io sono arrivato a 83 Kg...almeno prima del cheat di ieri...non ne parliamo che è meglio

...

Good

***AndryPata90*** · 23-09-2012, 15:17:39

non oso pesarmi oggi

...ma ad intuito sarò 85

...

**Sephirot** · 23-09-2012, 20:47:15

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non oso pesarmi oggi

...ma ad intuito sarò 85

...

Addirittura XD e che ti sei mangiato 4 pizze ?

***AndryPata90*** · 23-09-2012, 21:08:43

ho avuto feste in famiglia...a pranzo lasagne al forno...di sera 1 pizza e mezza con relativo dolce...

**Sephirot** · 23-09-2012, 22:21:28

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ho avuto feste in famiglia...a pranzo lasagne al forno...di sera 1 pizza e mezza con relativo dolce...

Azz ahahah

a quante calorie sei arrivato poi al giorno ?

***AndryPata90*** · 24-09-2012, 00:26:32

booh non le ho contate...anche perchè con questi cheat è (quasi) impossibile stare a contare il tutto...comunque alte sicuramente

**Sephirot** · 24-09-2012, 22:28:54

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booh non le ho contate...anche perchè con questi cheat è (quasi) impossibile stare a contare il tutto...comunque alte sicuramente

No,io parlavo della dieta XD

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Wo andato benissimo.
Panca piana 4x6 81kg
Panca inclinata 45° manubri 3x8-8-6 22-24-24kg (per braccio)
Dip 3x8-8-7 8kg sovracc.
Curl bil 4x6 41kg
Curl hammer manubri 3x8 12kg (per braccio)
Abs

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Stasera cena con 100gr di riso+250gr di salmone+verdura