Strano che perdi l'equilibrio nel front squat, è generalmente più facile rispetto al back squat, per via del baricentro sul davanti (bilanciere sulle spalle anteriori)
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Non riesco proprio a farlo ghandi
Comunque la massa procede bene,nonostante le mie 2900kcal non mi sto appannando troppo..oggi pochi doms alle gambe perchè ieri sera per precauzione ho fatto 20' di stretching
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Impari! Io stesso ho dovuto imparare da solo e filmandomiOriginariamente Scritto da Sephirot Visualizza MessaggioNon riesco proprio a farlo ghandi
Comunque la massa procede bene,nonostante le mie 2900kcal non mi sto appannando troppo..oggi pochi doms alle gambe perchè ieri sera per precauzione ho fatto 20' di stretching
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se ne riparla a settembre...infatti oggi ultimo wo e poi una settimana di SCARICO TOTALE da dieta e allenamento (vado in vacanza)
credo che mi farà bene..
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E intanto posto i risultati dell'ultimo wo dell' anno :') sperando che il prossimo anno si possa fare almeno due volte meglio !!
Stacchi da terra 5 3 2 2 95-115-125-115kg
Trazioni prone 4x8-6-6-6
Rematore bil. 3x6 60kg
Trazioni commando 3x8-6-6
Pulley 3x12 50kg
Butterfly machine 3x10 25kg
Scrollate bil 3x12 60kg
Curl bil 4x6 35-32-32-32kg
Curl hammer man 3x8 20kg
Curl concentrato 3x12 6kg per braccio
Fine
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Bravo, complimenti per l'hammer curl
"Le tigri dell'ira sono più sagge dei cavalli dell'educazione". William Blake
Diario CercasiCavieUmane
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Originariamente Scritto da CercasiCavieUmane Visualizza MessaggioBravo, complimenti per l'hammer curl
il peso dei manubri è complessivo....
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ahaha va bene lo stessoOriginariamente Scritto da Sephirot Visualizza Messaggioil peso dei manubri è complessivo....
"Le tigri dell'ira sono più sagge dei cavalli dell'educazione". William Blake
Diario CercasiCavieUmane
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Ecco la situazione back dopo 4 giorni di sgarri Commenta
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Dai che non ti sei sporcato quasi niente
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menomale ho mangiato come un maiale ahahahahCommenta
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Tra poco di ricominciaaaa ! Non vedo l'ora che sia lunedi e si riprenda tutto
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vai che manca poco...io ho iniziato finalmente con gli allenamenti di nuovo ora...potrò allenarmi finalmente con costanza senza pause determinate da viaggi lavorativi quindi sono felice ...oggi primo wo non maluccio i carichi sono volutamente bassi perchè devo ottimizzare prima la tecnica e apprendere lo schema motorio ...vediamo dove arrivo ...
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Originariamente Scritto da AndryPata90 Visualizza Messaggiovai che manca poco...io ho iniziato finalmente con gli allenamenti di nuovo ora...potrò allenarmi finalmente con costanza senza pause determinate da viaggi lavorativi quindi sono felice ...oggi primo wo non maluccio i carichi sono volutamente bassi perchè devo ottimizzare prima la tecnica e apprendere lo schema motorio ...vediamo dove arrivo ...
Vai così Andry,io ricomincio domani con dieta e palestra intanto dico che le misure sono le stesse di una settimana scorsa e anche il peso ,nonostante i ripetuti sgarri
Per il resto nulla mi sono divertito e ho fatto bene a staccare e da domani si riprende a spigne !!!
(misurata la bf attraverso un sito che non so se posso scrivere come si chiama e mi ha dato 8,38 % boh )Commenta
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