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Giorni OFF
-cena
2 pesche/1 banana/50gr pane
100g pollo (97/22/0/0)
20g olio (180/0/0/20)
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Nei giorni Off varia solo la cena e il prenanna non lo faccio
---------- Post added at 15:07:44 ---------- Previous post was at 15:06:24 ----------
Se posso aiutarti sono sazio in ogni pasto ma a cena potrei mangiare di più perchè la sento molto leggera..le proteine credo che sono al limite che calcolando anche quelle non nobili tocco i 200grammi... potrei aggiungere altri cho a cena ?
mm credo che inserirò a cena sia nei giorni OFF che negli ON 100gr di riso/pasta cosi mi assicuro 2800kcal al giorno ..piu in là proverò ad arrivare a 150gr di pollo a cena e da domani vorrei iniziare l'assunzione di creatina,come la vedi ?
guarda sephi io in massa, on e off, 100g di riso me li mangio sempre...pero' riso no pasta, al massimo puoi alternare con 1/2 kg di patate
La creatina non l'hai mai provata? Aiuta a spingere di più' senza dubbio, su quale cre ti vuoi buttare?
guarda sephi io in massa, on e off, 100g di riso me li mangio sempre...pero' riso no pasta, al massimo puoi alternare con 1/2 kg di patate
La creatina non l'hai mai provata? Aiuta a spingere di più' senza dubbio, su quale cre ti vuoi buttare?
mah allora vada per il riso..la pasta a pranzo cmq Rob la marca nn la ricordo...mezzo chilo costa 15 euro è la monoidrata cmq che ne pensi ?
All'inizio ho provato la monoidrata classica che e' stata una cappella perché tocca tamponarla sempre con brioschi.
Poi ho provato le Kre-alcalyn della efx, molto buona, comoda perché' alcalina e quindi non ha bisogno di essere tamponata..anche il costo non e' alto
Adesso ho comprato la Con-Cret che e' creatina HCI, molto solubile e non va tamponata, i feedback tra 8 settimane, ma costa veramente un botto.
Ti consiglio la Kre-alcalyn... ma sopratutto ti cosiglio prima della creatina gli aminoacidi ramificati..
All'inizio ho provato la monoidrata classica che e' stata una cappella perché tocca tamponarla sempre con brioschi.
Poi ho provato le Kre-alcalyn della efx, molto buona, comoda perché' alcalina e quindi non ha bisogno di essere tamponata..anche il costo non e' alto
Adesso ho comprato la Con-Cret che e' creatina HCI, molto solubile e non va tamponata, i feedback tra 8 settimane, ma costa veramente un botto.
Ti consiglio la Kre-alcalyn... ma sopratutto ti cosiglio prima della creatina gli aminoacidi ramificati..
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