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Non sempre per aumentarle bisogna fare di più.. rematore presa inversa-lat machine presa stretta e inversa, trazioni presa inversa=bicipiti +Parallele+panche+military press=tricipiti
Non puoi saperlo che non allenandole direttamente non crescano di più che fare curl su curl e corda su corda
Giova io do e ho dato fino ad ora la priorità a tutti questi ex che hai citato, però non riesco ad isolare al meglio le braccia perchè sono piu forte sul dorso,spalle,petto e comunque per le braccia faccio un totale di 4 esercizi...
---------- Post added at 14:41:15 ---------- Previous post was at 14:38:46 ----------
bè potresti spostare le braccia con il dorso in questo modo le affaticheresti x2, cioè prima allenando il dorso, e poi dando il colpo di grazia con le trazioni.
In fine ti spari due exs per le braccia e vedi come va.
Io faccio così! il pump c'è, i doms anche, certo non posso caricare 32/34kg di ghisa!
Grumpy quanto hai di braccio ?
---------- Post added at 14:42:05 ---------- Previous post was at 14:41:15 ----------
Prova a fare trazioni inverse e max curl bil pesante.. un 5x5 per esempio
Non sono manco tanto i bicipiti il problema, ma i tricipiti..ora provo ad inserire la panca stretta che non ho mai fatto al posto della french press..che ne pensate se la faccio al multipower per isolarlo meglio ?
Mai provato ma credo sia un suicidio..io voglio aumentarle devo darci dentro, o sbaglio?
bè potresti spostare le braccia con il dorso in questo modo le affaticheresti x2, cioè prima allenando il dorso, e poi dando il colpo di grazia con le trazioni.
In fine ti spari due exs per le braccia e vedi come va.
Io faccio così! il pump c'è, i doms anche, certo non posso caricare 32/34kg di ghisa!
Non sempre per aumentarle bisogna fare di più.. rematore presa inversa-lat machine presa stretta e inversa, trazioni presa inversa=bicipiti +Parallele+panche+military press=tricipiti
Non puoi saperlo che non allenandole direttamente non crescano di più che fare curl su curl e corda su corda
Ad essere sincero ho anche io difficoltà ad alzare i carichi sul cul bilanciere! una cosa te la posso dire, alzare sforzando le articolazioni e sporcando la tecnica non ti aiuterà!
Te lo garantisco.
Meglio un 3x6 a 26kg che spararsi un 8 6 6 con 32/34 kg (io a momenti mi gioco polsi e gomiti)
Brò oggi mi provo il curl dritto classico con bil. però attaccato al muro e cerco di spingere al massimo che posso,sempre fatto bene però
Ad essere sincero ho anche io difficoltà ad alzare i carichi sul cul bilanciere! una cosa te la posso dire, alzare sforzando le articolazioni e sporcando la tecnica non ti aiuterà!
Te lo garantisco.
Meglio un 3x6 a 26kg che spararsi un 8 6 6 con 32/34 kg (io a momenti mi gioco polsi e gomiti)
brò in che senso STUDIARE qualcosa per le braccia?
Cambiare allenamento,magari abbassare le rip e fare 4x6 anzichè 4x8 su curl in piedi e panca stretta,gia ho deciso di usare la panca stretta(credo la farò al multipower) piuttosto che la french press...
Insomma devo provare qualcosa di diverso che così non crescono
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