Diario di SEPHIROT MASSA

[Gandhi]

Mmh dubito che in multifrequenza recuperi facilmente facendo spesso cedimenti, ma buon per te se è così

[Sephirot]

Mmh dubito che in multifrequenza recuperi facilmente facendo spesso cedimenti, ma buon per te se è così

Ghandi me ne sono stupito anche io,la scheda che hai visto poi la cambiero variando le rip da 4 a 8 a seconda degli esercizi...
Non vedo l'ora di riprendere massa che mi vedo vuoto e spero di fare un buon lavoro ad Agosto..

[Sephirot]

Due scatti..ancora non ci siamo

[Gandhi]

[ATTACH=CONFIG]124103[/ATTACH] [ATTACH=CONFIG]124104[/ATTACH] Due scatti..ancora non ci siamo

E perchè no? Non stai male per niente

[Sephirot]

E perchè no? Non stai male per niente

Ancora ho un po' di grasso chissà se entro fine agosto riesco a levarlo o devo prolungare !
Intanto gli allenamenti vanno bene e la dieta pure

[Sephirot]

Collage rispettivamente : Agosto 2011-Dicembre 2012- Luglio 2012

[Gandhi]

Eh *****, e ti lamenti che ti vedi male oggi? Guarda che cambiamento hai fatto in 11 mesi

[simo91]

sti cazzi sepirot bel cambiamento..l ultma foto di luglio ti da meno bf di quella che hai postato nel post per la bf..

a questo punto confermo che a fine agosto dovresti stare benone per poi andare in massa..

[Sephirot]

Grazie a tutti ragazzi Il cambiamento c'è stato quello sicuro,ma io mi vedo piccolo...Settembre arriva presto !

[simo91]

Grazie a tutti ragazzi Il cambiamento c'è stato quello sicuro,ma io mi vedo piccolo...Settembre arriva presto !

hai pensato di fare un ciclo di forza quando alzerai le calorie?
secondo me sarebbe perfetto per te prima di dare il via alla pura ipertrofia..

[Sephirot]

hai pensato di fare un ciclo di forza quando alzerai le calorie?
secondo me sarebbe perfetto per te prima di dare il via alla pura ipertrofia..

Ancora non sono esperto ma credo che lo farò ! quanto lo faccio durare un due mesetti ???

Cmq il wo di oggi è stato un devasto e ho sudato troppo..vorrei rimediare al problema.

Sessione dorso
Stacchi da terra 6x4 90kg 180"
Trazioni prone 6x5 6-6-4-4-4-0kg 120"
Rematore bil ss lat machine supina 4x6+6 60kg+65kg 90"
Abdominal machine 4x10 30kg
Cardio 25min.

Sono riuscito a terminare il cardio col tutto che mi stavo sentendo male, ottimo...

[AndryPata90]

bel cambiamento Sephirot! continua cosi e ti leverai molte soddisfazioni ...sei sulla buona strada vedendo le foto precedenti ...

[Sephirot]

bel cambiamento Sephirot! continua cosi e ti leverai molte soddisfazioni ...sei sulla buona strada vedendo le foto precedenti ...

Grazie andry..i miei obiettivi sono ancora molto lontani purtroppo ma si continua a dare il 100% !!
Te come va ?

[AndryPata90]

eeeh diciamo i wo al momento non sono continui causa lavoro per cui devo stare fuori..già una settimana non ci sono stato e si prospettano 5 giorni da domenica in cui mancherò...ma è pur sempre agosto...anche se ho iniziato da poco quindi mi fa incazzare il fatto che non posso dare il 100%...ho caricato l'altro giorno 1 foto aggiornata della condizione...ancora ho tanto da fare....ma veramente tanto...mi consolano soltanto 1 pò le gambe che come volumi di partenza non mi posso lamentare...

[Sephirot]

eeeh diciamo i wo al momento non sono continui causa lavoro per cui devo stare fuori..già una settimana non ci sono stato e si prospettano 5 giorni da domenica in cui mancherò...ma è pur sempre agosto...anche se ho iniziato da poco quindi mi fa incazzare il fatto che non posso dare il 100%...ho caricato l'altro giorno 1 foto aggiornata della condizione...ancora ho tanto da fare....ma veramente tanto...mi consolano soltanto 1 pò le gambe che come volumi di partenza non mi posso lamentare...

Ho visto..hai le gambe piu avanti delle mie