Originariamente Scritto da AndryPata90
Visualizza Messaggio
Annuncio
Collapse
No announcement yet.
Diario di SEPHIROT MASSA
Collapse
X
-
-
-
mmm capito...io avrei aumentato i cho...e tenuto i fats bassi...comunque non demonizzare l'avena o comunque provala quanto meno...è un ottima fonte di cho per noi...di solito usata soprattutto a colazione ma anche negli spuntini ce la vedo tipo pre-wo con whey
Leave a comment:
-
-
Originariamente Scritto da Mr.Grumpy Visualizza MessaggioSep non è che niente niente tu hai l'xbox e ci giochi anche? hahaha
---------- Post added at 19:19:25 ---------- Previous post was at 19:18:18 ----------
Originariamente Scritto da AndryPata90 Visualizza Messaggiobrò che c'entra il burro d'arachidi con l'avena? sono due cose diverse
Leave a comment:
-
-
Sep non è che niente niente tu hai l'xbox e ci giochi anche? hahaha
Leave a comment:
-
-
brò che c'entra il burro d'arachidi con l'avena? sono due cose diverse
Leave a comment:
-
-
Originariamente Scritto da CercasiCavieUmane Visualizza Messaggiometti in ammollo la sera prima, la mattina 3-5 minuti sul fuoco e il gioco è fatto .
Leave a comment:
-
-
Originariamente Scritto da Sephirot Visualizza MessaggioQuanto ci vuole ?? perchè la mattina vado di fretta xD
Leave a comment:
-
-
Originariamente Scritto da CercasiCavieUmane Visualizza Messaggiostile porridge...la metti nel latte o acqua, dolcificante e qualche aroma e mescoli fino a farla diventare cremosa.
Leave a comment:
-
-
stile porridge...la metti nel latte o acqua, dolcificante e qualche aroma e mescoli fino a farla diventare cremosa.
Leave a comment:
-
-
Salve a tutti e buongiorno,oggi mi aspetta dorso-tricipiti,intanto volevo chiedervi una cosa :
Ho comprato ieri la crusca d'avena ma non so come prenderla ho provato con latte ma rimane in fondo la tazza e poi non riesco a buttarla giù -.-" mi serviva per l'aumento di kcal nella dieta,voi come l'assumete ???
Sennò passo da 100 a 150gr di riso basmati a cena e risolvo facilmente la questione,anche se non è la scelta più adeguata...
Leave a comment:
-
-
Workout di oggi
Squat al parallelo 4x6 104-104-108-108kg
Leg press 45° (gambe fino a toccare il petto) 150kg
Affondi manubri 3x8 12kg per braccio
Calf sitting 4x20 35-30-30-30kg
Lento avanti manubri 8-6-6-5 22kg per braccio
Alz.lat. 3x10 9kg per braccio
Alzate post. 3x10 5kg per braccio
sono molto soddisfatto per le gambe ma meno per le spalle
Leave a comment:
-
-
Oggi insieme al primo giorno di università (economia),si riprende la Gym
Workout a parer mio forse deludente
Panca piana 4x6-5-6-5 83-81-81-81kg (sono andato a cedimento a ogni set infatti ne ho risentito dopo -.-)
Panca inclinata manubri 3x8-7-7 24kg per braccio
Dip 3x8-8-7 8kg
Curl bilanciere 4x6-6-5-6 43kg
Curl hammer 3x10 10kg per braccio
Leave a comment:
-
-
Originariamente Scritto da CercasiCavieUmane Visualizza Messaggiosicuro che non è una contrattura al collo?
No no già mi è capitato altre volte tra domani e lunedi passerà
Leave a comment:
-
-
Originariamente Scritto da lvka_steel Visualizza MessaggioSquat libero spero!!! Bello bello bello. 104 kilozzi sono tanti
VAI *****!!! I veri campioni campioni vomitano in palestra!
A me ancora non è capitato Ovvio libero sennò sai le ginocchia dove stavano a quest' ora ? ahahhaha
---------- Post added at 20:54:48 ---------- Previous post was at 20:52:08 ----------
Workout di oggi Andato molto bene ma ho preso una distorsione al collo
Stacchi 5x5-5-5-6-5 123-123-123-113-113kg
Trazioni prone larghe 4x7-7-6-5
Rematore bil. presa inversa 4x8 69kg
Military press 4x8-5-6-6 50-60-54-54kg (sui 60 kg ho avuto il problema al collo,tirato troppo)
Rematore prona per delt.post. 3x10 50kg
Alzate laterali 3x10 8-8-9kg per braccio
Leave a comment:
-
Leave a comment: