Diario di SEPHIROT MASSA

[AndryPata90]

pigrone ...

[Sephirot]

non mi va troppi sbatti ahahah

[AndryPata90]

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[Sephirot]

Non me le fa mettere dice che sono troppo pesanti, vabbè tanto le hai viste Peso ancora stabile a 78,6kg workout di oggi andato abbastanza bene Rematore al petto 4x8-8-7-6 56,5kg Lat machine 5x12-10-8-6-4 40-42-45-47-50kgRematore 4x10 46,5 (+2,5)Leg curl seduto 4x10 50kg (+5)Leg curl sdraiato 3x6 45kg

[GIOVA95]

Buon wo... posta delle new foto ;-)

[Sephirot]

Grazie mille

[AndryPata90]

buon wo bro

[Sephirot]

ovvio brò !
spalle triceps, go go !!

---------- Post added 30-11-2012 at 12:16:33 ---------- Previous post was 29-11-2012 at 19:01:41 ----------

workout di ieri
Overhead press 5x5 50kg (+4)
pushdown sbarra 4x8 30kg
pushdown corda 3x12-10-12 15-15-10kg
alz lat. 3x15-12-12 8+8kg
tirate al mento 2x8 43kg (+2)
scrollate 4x15 55kg

---------- Post added at 12:17:17 ---------- Previous post was at 12:16:33 ----------

e fra 30 minuti : Dorsali-femorali

[AndryPata90]

era un complimento il mio lo sai ...

[Sephirot]

bè la misura era pur sempre a caldo...comunque vogliamo parlare delle tue gambe?...sono diventati due prosciutti

ahahah non è una bella cosa avere due prosciutti =) cmq son curioso di vedere cosa ne esce in cut.
Ovvio l'importante è crescere sempre !!

[AndryPata90]

si era solo una constatazione, nulla di più...l'importante è crescere

[GIOVA95]

i doms vengono soprattutto ad medie-alte reps e quando si cambia stimolo allenante... e poi non significano nulla

[AndryPata90]

bè la misura era pur sempre a caldo...comunque vogliamo parlare delle tue gambe?...sono diventati due prosciutti

[Sephirot]

...a me i DOMS non arrivano a questi livelli...sarà perchè sono un super secco ancora

Macchè hai già piu braccia di me :P

[AndryPata90]

...a me i DOMS non arrivano a questi livelli...sarà perchè sono un super secco ancora