Diario di SEPHIROT MASSA

[Sephirot]

Sinceramente non so se ti conviene allenare i bicipiti oggi, già sono comunque stati sollecitati dal dorso ieri, anche se recuperano subito

vabè io provo ..meglio che saltarli una seconda volta

[Gandhi]

Ovviamente non strafare, visto che sono già stati sollecitati ieri

[Sephirot]

purtroppo ho sbagliato lo split, era un così ora provo
1) Petto-tricipiti
2) Gambe-addome
3) Dorso-Bicipiti
4) Spalle

[Gandhi]

Sul classico siamo

[Sephirot]

purtroppo ho sbagliato lo split, era un così ora provo
1) Petto-tricipiti
2) Gambe-addome
3) Dorso-Bicipiti
4) Spalle

La scheda rimane invariata,non so se mettere l'addome con le spalle o con le gambe

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Sul classico siamo

Per forza Ghandi sennò no nrecuperano bene le braccia se metto il dorso il giorno prima mentre non recupera bene il petto se metto il dorso il giorno dopo il petto,tu che split mi consiglieresti?

[Gandhi]

Sulle split non sono molto ferrato ahimè

[Sephirot]

Wo di oggi :

Curl bilanciere 8 7 5 6 35-35-37.5-35kg
Curl hammer 3x8 10+10kg
Curl manubri su panca inclinata 3x10 8+8kg
Panca stretta 8 8 6 6 57.5-57.5-62.5-62.5kg
Pushdown 3x8 27.5kg
Concentrato 1 manubrio 8kg
Abs

Buon Wo...ora mi manca decidere se abbinare i tricipiti con il petto o con il dorso e viceversa..

[Sephirot]

Allora ho deciso che allenero i bicipiti con il petto e i tric con il dorso, mentre l'addome con le spalle e con le gambe ci abbino i polpacci
La dieta procede molto bene e da domani si ricomincia la settimana e quindi anche gli allenamenti
Intanto ho appena fatto due scatti con luci molto favorevoli !

[Gandhi]

Nonostante la scoliosi, noto che non sono asimmetrici i gruppi muscolari, ottimo

[Sephirot]

Nonostante la scoliosi, noto che non sono asimmetrici i gruppi muscolari, ottimo

Grazie..noti miglioramenti ? cmq un po il pettorale dx è indietro rispetto al sx..

[Gandhi]

Grazie..noti miglioramenti ? cmq un po il pettorale dx è indietro rispetto al sx..

Non ricordo le vecchie foto.

Anche se c'è una assimetria (l'abbiamo quasi tutti) per te che sei scoliotico, non si nota proprio

Il tuo obiettivo mi pare logicamente di aumentare massa generale ed omogenea

[Sephirot]

Non ricordo le vecchie foto.

Anche se c'è una assimetria (l'abbiamo quasi tutti) per te che sei scoliotico, non si nota proprio

Il tuo obiettivo mi pare logicamente di aumentare massa generale ed omogenea

si si ,devo diventare un bel po' piu grosso
le foto le trovi in prima pagina

[Gandhi]

Ti sei tirato un pochettino

[Sephirot]

Eccomi qui , oggi uno degli allenamenti più belli della mia vita

Petto-Bicipiti
Panca inclinata 8 8 6 6 63-63-67-67kg
Panca piana manubri 4x8 24+24x3 - 26+26kg
Parallele 3x8 6-8-8kg
Croci ai cavi alti ss croci ai cavi bassi 3x12+10 25+25-12+12kg (pumping micidiale, il petto stava per esplodere che sensazione )
Curl bilanciere 8 8 6 6 32-34-38-36kg
Curl hammer alternato manubri 3x8 12+12kg
Panca scott 3x10 30-27.5-27.5kg (non mi sentivo piu le braccia a fine wo)

[roberto11]

Croci ai cavi alti ss croci ai cavi bassi 3x12+10 25+25-12+12kg (pumping micidiale, il petto stava per esplodere che sensazione )