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Diario di SEPHIROT MASSA
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Originariamente Scritto da roberto11 Visualizza Messaggionon ne vedo il motivo
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ok prossima volta spero di riuscirci !
---------- Post added at 16:19:52 ---------- Previous post was at 12:45:07 ----------
Qualcuno sa dirmi se devo staccare l'integrazione per le analisi che fanno al militare ???
Sto parlando di Multivitaminico,animal flex e whey
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Va bene.. i carichi sono molto buoni posta qualche video sullo squat......
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Originariamente Scritto da GIOVA95 Visualizza MessaggioDi nulla bro
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Originariamente Scritto da AndryPata90 Visualizza MessaggioSempre meglio ...come mai il calf poco peso quello seduto?
ringraziamento a Giova che mi ha fatto aumentare 8kg sullo squat culo a terra in un mese,senza nemmeno farlo ahahah
e io pensavo che prima facevo 96kg e mi ci stava rodendo il c***
Affondi bil. tostissimi...
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Oggi quads - polpacci
Squat culo a terra 4x8 90-94-94-94kg
Leg extension 12-10-10-12 55-65-65-55kg
Affondi bil 5x10 40kg
Calf in piedi 4x20 45kg
Calf seduto 25-20-15-12 15-20-25-30kg
---------- Post added at 15:23:44 ---------- Previous post was at 15:21:46 ----------
Gambe k.o. !! :d
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Oggi si riparte col programma nuovo ed ecco il primo workout della settimana,andato bene,buone sensazioni
Lento avanti bil. 4x6 52-52-50-50kg (non sono riuscito a tenerle tutte con 52kg)
Alz laterali 10-12-15 10+10 - 8+8 -6+6kg
Tirate al mento presa larga 6-8-10 47-43-39kg
Panca stretta 4x6 53-57-61-61kg (la variazione di carico è data dal problema che dovevo testare i kg prox volta farò tutte le rip con 59kg circa )
Dip 3x8-7-6 +9kg (prox volta uso 8kg e provo a chiudere un 3x8 )
Sensazioni spalle abbastanza bene delt frontali+laterali e tricipiti ancora cotti,incrociamo le dita
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Originariamente Scritto da AndryPata90 Visualizza Messaggioben fatto
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