Diario di SEPHIROT MASSA

[Sephirot]

attento a non ridurre troppo i grassi! perchè la notte bruciamo acidi grassi, quindi credo che in assenza di modeste quantità di grassi potresti peggiorare la situazione!
noto miglioramenti a livello addominale e inoltre ora sembri molto più definito!

Grazie,diciamo che ho tolto l'acqua che mi gonfiava e mi copriva la definizione,e forse ho tolto qualcosa in grasso
per i grassi sto ad una quota discretamente alta,l'unica cosa che potrei togliere sono le mandorle 120kcal e li aggiungo in carbo


PS: attento a non rilassarti trppo in pale! chissà ti addormenti

Non l'ho capita sta cosa dell'addormentarmi , i carichi del petto come ti sembrano?? Scheda toppata ??

[nextman]

mi sembrano nella norma! La settimana prossima ti rifai usando il bilanciere! E' normale ogni tanto abbassare i carichi, purtroppo ci sono molti fattori che influenzano la nostra prestazione, uno di questi è il sonno, e dato che stai dormendo poco mi sembra tutto nella norma

[Sephirot]

mi sembrano nella norma! La settimana prossima ti rifai usando il bilanciere! E' normale ogni tanto abbassare i carichi, purtroppo ci sono molti fattori che influenzano la nostra prestazione, uno di questi è il sonno, e dato che stai dormendo poco mi sembra tutto nella norma

D'accordo,più che altro ho toppato nell'usare i manubri,cioè toppato no ma il carico con i manubri è normalmente meno elevato(panca piana) mi spieghi la cosa dell'addormentarmi ??

[nextman]

ahahahah, nel senso che senza musica (IO) ho seri problemi in palestra, xD mi sento molto più fiacco, quindi nel caso in cui la togliessi rischierei di addormentarmi in palestra xD

[Sephirot]

ahahahah, nel senso che senza musica (IO) ho seri problemi in palestra, xD mi sento molto più fiacco, quindi nel caso in cui la togliessi rischierei di addormentarmi in palestra xD

ahh già quello anche io ,infatti la musica la tengo ma mi alleno alle 5 di pomeriggio e non alle 7

---------- Post added 30-05-2012 at 11:49:49 ---------- Previous post was 29-05-2012 at 21:56:02 ----------

oggi mi sono addormentato alle 3 di notte,però ho saltato a scuola e mi sono svegliato alle 11..cmq oggi aumento la quota di carbo nella dieta e levo le mandorle !
a cena 1 etto di riso basmati !!
cosa mi consigliate 1 etto di tonno e 1 etto di pollo li mangio a pranzo o cena?

[nextman]

dividi, fai il pollo a cena e il tonno a pranzo o viceversa!

[Gandhi]

24 kg di manubri per parte di panca manubri e sei in low carb? Accippicchia

[Sephirot]

dividi, fai il pollo a cena e il tonno a pranzo o viceversa!

A pranzo già prendo 150grammi di carne rossa,forse lascio così per ora e vedo come mi ci trovo,cmq ho aggiustato le quote 120gr di pasta a pranzo così poi rendo al meglio in pale,e a cena 80gr di riso

---------- Post added at 13:42:38 ---------- Previous post was at 13:41:58 ----------

24 kg di manubri per parte di panca manubri e sei in low carb? Accippicchia

Si i pesi sono rimasti gli stessi,anzi ora ho aumentato i carbo per l'insonnia,quindi proverò ad aumentare ancora un po

[Gandhi]

Cacchio per me sono quasi impossibili i 24 kg per manubrio

[Sephirot]

Cacchio per me sono quasi impossibili i 24 kg per manubrio

ehh di petto sto avanti rispetto agli altri muscoli,quanto fai ora in 8 ripetizioni ??
PS: oggi dorso, non vedo l'ora voglio provare a fare 3x8 di pulley con 70kg !!

[Gandhi]

ehh di petto sto avanti rispetto agli altri muscoli,quanto fai ora in 8 ripetizioni ??
PS: oggi dorso, non vedo l'ora voglio provare a fare 3x8 di pulley con 70kg !!

E' lunga la mia storia, comunque oggi devo tentare i 16 kg per parte con una esecuzione pulita ed evitare stress ai gomiti

[Sephirot]

E' lunga la mia storia, comunque oggi devo tentare i 16 kg per parte con una esecuzione pulita ed evitare stress ai gomiti

si ho letto,hai avuto molti infortuni e mi dispiace,cmq il mio consiglio è di non mollare mai,perchè se una cosa ti appassiona non la puoi abbandonare. Anche io ho avuto molti infortuni in questi 8 mesi ,tra cui uno strappo muscolare causato dalla scoliosi e problemi al gomito per la French press,e sicuramente altri che non ricordo..perciò in bocca al lupo

[Gandhi]

si ho letto,hai avuto molti infortuni e mi dispiace,cmq il mio consiglio è di non mollare mai,perchè se una cosa ti appassiona non la puoi abbandonare. Anche io ho avuto molti infortuni in questi 8 mesi ,tra cui uno strappo muscolare causato dalla scoliosi e problemi al gomito per la French press,e sicuramente altri che non ricordo..perciò in bocca al lupo

In genere è lo squilibrio dato dalla schiene che forse ci porta a infortunarci più spesso rispetto agli altri, e per via delle inevitabili assimetrie e differenze di forza

[Sephirot]

In genere è lo squilibrio dato dalla schiene che forse ci porta a infortunarci più spesso rispetto agli altri, e per via delle inevitabili assimetrie e differenze di forza

Ah capito..volevo chiederti una cosa che sicuramente ne sai più di me,avendo la scoliosi il pulley come lo devo eseguire con l'allungamento nella negativa,oppure busto perennemente fermo(come già faccio) ?? qual'è la differenza tra i due tipi?

[Gandhi]

Ah capito..volevo chiederti una cosa che sicuramente ne sai più di me,avendo la scoliosi il pulley come lo devo eseguire con l'allungamento nella negativa,oppure busto perennemente fermo(come già faccio) ?? qual'è la differenza tra i due tipi?

Ci sono tante varianti nel pulley, ancora le devo provare tutte per capire quale sia congeniale alla mia situazione. Al momento mi concentro sul tenere le spalle bloccate a busto il più possibile fermo e petto in fuori, nella positiva mi fermo un attimo e poi rilascio in negativa, senza però mollare le spalle