Diario Del diciannovenne Jacopo " No pain no gain"

[Jacopo92]

Oggi bella dormita, per recuperare un pò dalla settimana, poi un bel porridge di avena con cannella e mirtilli neri e poi una bella crema di albumi al cacao amaro.

Un'oretta e gym, pressa verticale (riuscito a fare 15 colpi con 240 colpi in RP), bulgarian squat, leg extension in stripping e per finire squat high reps, per finire femorali con stacchi rumeni e leg curl in peck contraction.

Demolite! Ora si va a supercompensare con una bella bisteccozza di cavallo e cho

[AndryPata90]

over the top

[sbrinz91]

Ottimo

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[Jacopo92]

Ahahah è successo pure a me prima di comprare un buon pentolino antiaderente!
Giulio ci devi far un pò pratica, io se voglio far davvero un budino, quando cuocio l'albume aggiungo un foglio di colla di pesce, per aver un vero e proprio budino.
Con l'avena sinceramente non ho mai provato, di solito con l'avena o crepes avena+albumi o a modo di porridge.

Se mi ricordo bene, dovrei essere nei giorni ON a 210p, 380 c, 45/50 f. Mentre nei giorni OFF 210p, 280/300c, 75/80f

[conetti]

ho provato oggi a fare il budino... ho però aggiunto dell'avena istantanea così me lo pappo a colazione al posto del solito pancake... però misà ho sbagliato le dosi dell'acqua, è uscito molto denso e mi sono anche scordato di passarlo al frullatore (però meglio sennò me ne rimaneva metà li dentro per la densità)

[sbrinz91]

il budino è ottimo brò, lo feci già tempo fa ma buttai via una pentola ahahhaah ora ho riprovato ed è andata bene con un ottimo risultato
riguardo la dieta come stai messo a macros?

[Jacopo92]

Ciao ragazzi!
Giornate intense, ma non si dice mai no alla palestra Ieri workout back, devo dire che finalmente sto sviluppando un buon rapporto mente-muscolo anche per il dorso, il più ostico per me
Allenamento ieri basato su rematore bilanciere con presa inversa in rest pause, trazioni prone libere a sfinimento, rematore con manubrio dando enfasi bene all'allungamento, lat machine avanti a reps medio-alte e per finire un pulley con presa a V in stripping. Per finire deltoidi posteriori in alta intensità e addome

Il peso d'altra parte sale piano piano , ho ben pensato che da quest'anno non mi dò più all'ingrasso sfrenato con lo scorso anno, ma punto a fare una bulk intelligente, d'altra parte ora come ora sono abbastanza contento, finalmente qualcosa si comincia a smuovere!
Di fondamentale importanza le ricette strane che mi fanno passare voglie alimentari strane. Trovo eccezzionale il "budino di albumi" (copyright di Andrea Pata ahaha) al gusto cioccolato e menta.
E non vedo l'ora di stasera mi aspetta un bel filetto di salmone selvaggio e patate dolci

[Jacopo92]

Certo che mi ricordo beh grazie mille!! Lavoro all'oscuro, ma lavoro e ci metto molto impegno sto cercando di fare l'impossibile su petto/dorso!!! Vedremo che ne tirerò fuori!!

[merio90]

jacopo non so se ti ricordi di me, hai commentato vecchie mie foto dell'anno scorso e mi hai consigliato qualcosa sull'integrazione... ti rivedo ora dopo un bel pò di tempo... che dire... ottime e dico ottime gambe! tuo punto vincente attualmente! migliora l'upp e starai alla grande!! bravo!!

[Jacopo92]

Jacopone ce la posti una foto con una maglietta addosso??

Per vedere che effetto fai... Sono del parere che sei un bullo...

Dai hercules appena mi ricordo vi farò avere la foto in maglietta ahahah

[hercules21]

Jacopone ce la posti una foto con una maglietta addosso??

Per vedere che effetto fai... Sono del parere che sei un bullo...

[AndryPata90]

sono d'accordo

[Jacopo92]

Certo certo, non ho detto il contrario!
Poi comunque io sono dell'idea che è inutile tirarsi alla morte quando ancora mancano i volumi, quindi per un tiraggio estremo ci sarà da aspettare! C'è da costruire ora!!

Come detto da te si è in miglioramento ma c'è ancora molto da fare!

[AndryPata90]

comunque si è un opinione anche la mia ...ovviamente non dicevo che la BF fosse alta...comunque rispetto al passato..l'addome è più in vista...quindi sicuramente in miglioramento ...poi ancora non ti ho visto tirato a dovere quindi...

[Jacopo92]

da come vedo le foto non mi pare sia causa di una BF eccessiva ma proprio un fattore di ipertrofia generale, poi sono considerazioni personali, potrei ovviamente sbagliarmi.

Giulio, dopo qualche battibecco passato, avere un complimento da parte tua è una gran cosa e ne sono davvero contento
Per quanto riguardo l'addome credo proprio non sia a causa di BF alta, ma mancato spessore, che pian piano sta venendo fuori!
Come detto da te ce n'è di magra da mettere ancora!!!