Diario Del diciannovenne Jacopo " No pain no gain"

[conetti]

we jacopo, come è stato il cambiamento finale?

[Jacopo92]

we jacopo, come è stato il cambiamento finale?

Meglio a mio parere, 2 set a cedimento senza peso le ho sentite maggiormente di due serie di MP su panca inclinata Grazie per il consiglio Giulio.
Cosa che mi piace molto sono le croci su panca 30° in superset con le croci ai cavi, sento il petto dilaniato, dopo questo la panca sembra un macigno anche con un peso da barbie.

---------- Post added 31-01-2013 at 10:41:21 ---------- Previous post was 30-01-2013 at 11:34:38 ----------

Oggi legs day credo partirò dalla pressa 45° per questa volta

[conetti]

we jacopo sono contento che il suggerimento che ti ho dato abbia avuto un buon responso!

[Jacopo92]

we jacopo sono contento che il suggerimento che ti ho dato abbia avuto un buon responso!

Sì Giulio, è stato meglio, dopo due giorni sono ancora pieno di dolori al petto ahahah
Il vero problema sul petto sta nel riempire la parte clavicolare centrale del petto, li rispetto al resto è proprio indietro.

[AndryPata90]

per il 99% di chi si allena la parte clavicolare è difficile da riempirsi

[gg89]

Sì Giulio, è stato meglio, dopo due giorni sono ancora pieno di dolori al petto ahahah
Il vero problema sul petto sta nel riempire la parte clavicolare centrale del petto, li rispetto al resto è proprio indietro.

Hai mai provato a fare le corci su inclintata con presa a 'martello'?
Dovrebbe coinvolgere di piu la parte clavicolare , stando ai vari feedback letti in giro

[Jacopo92]

Essì Bro, un problema, per molti, però va beh ora pensiamo a mettere massa, poi penseremo a migliorare i dettagli

Hai mai provato a fare le corci su inclintata con presa a 'martello'?
Dovrebbe coinvolgere di piu la parte clavicolare , stando ai vari feedback letti in giro

Cioè? Come sarebbe questa presa?

---------- Post added at 21:44:37 ---------- Previous post was at 15:36:47 ----------

Gambe andate

Pressa verticale 45° piedi posizione standard 4 set
Front squat MP 3 set
Pressa verticale 45° piedi stretti 3 set
Affondi camminati 2 set
Stacchi rumeni 4 set
Leg curl 4 set
Calf pressa 4 set

Ecco tutto Alla fine qualche serie di addominali..
Ora vado a papparmi 150 gr di riso e 250 gr di merluzzo

[gg89]

Essì Bro, un problema, per molti, però va beh ora pensiamo a mettere massa, poi penseremo a migliorare i dettagli


Cioè? Come sarebbe questa presa?

---------- Post added at 21:44:37 ---------- Previous post was at 15:36:47 ----------

Gambe andate

Pressa verticale 45° piedi posizione standard 4 set
Front squat MP 3 set
Pressa verticale 45° piedi stretti 3 set
Affondi camminati 2 set
Stacchi rumeni 4 set
Leg curl 4 set
Calf pressa 4 set

Ecco tutto Alla fine qualche serie di addominali..
Ora vado a papparmi 150 gr di riso e 250 gr di merluzzo

http://www.youtube.com/watch?v=Z_A2Or9zmng

0.15 secondi

[Jacopo92]

Grazie gg89

[conetti]

Come mai piazzato li al secondo post il front?

[Jacopo92]

Come mai piazzato li al secondo post il front?

Volevo andare a colpire grande gluteo, estensori d'anca ecc, vista soprattutto l'esecuzione con sedere a terra praticamente, poi tornare a lavorare principalmente sul vasto mediale con la pressa a piedi stretti. Come disposizione l'ho fatta principalmente in ordine delle "parti" che maggiormente mi interessavano.
Non ci sta come cosa?

[conetti]

no no non è che non ci stà, a me piace molto uscire dalle routine classiche, essendo però un esercizio piuttosto imponente lo vedrei sempre bene come primo esercizio, in modo che puoi caricare abbastanza essendo fresco,e le gambe sarebbero già belle affaticate dopo dei front pesanti quindi i restanti ex rimarrebbero di rifinitura
oppure come ultimo, per dare uno scossone finale e suicida alle gambe.

sono solo impostazioni mentali ovviamente, non c'è scritto da nessuna parte che come lo abbia disposto tu non vada bene.

[Jacopo92]

Anche oggi andata, spalle-tricipiti buone sensazioni dalle spalle, mentre per i tricipiti ci devo lavorare ancora un pò, voglio isolarle meglio..

Domani pesata e vediamo un pò come procede la situazione alla bilancia

---------- Post added 02-02-2013 at 09:42:37 ---------- Previous post was 01-02-2013 at 22:40:22 ----------

Pesa segna 81 kg. Bene così si sale!
Buona giornata a tutti!

[sbrinz91]

ottimo ottimo, buona giornata e buona domenica

[Jacopo92]

Colazione di oggi

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