Diario Del diciannovenne Jacopo " No pain no gain"

[mazzel]

5 kg nel curl sono un bell'incremento, bravo!

[Jacopo92]

Essì, niente male...
Oggi rest day sto a 2100 calorie, 210 pro, 150 cho, 80 fat

Ieri eseguito dorso-addome... Sto imaparando bene lo stacco, ieri eseguito con 80 chili, considerando che è la terza volta non credo sia male, incrementato anche sui rematori manubri.

[adenoidi]

le proteine sono troppo alte, e i carboidrati troppo bassi. Invertirei i valori fra di loro. parere personale,...

[Jacopo92]

Nei giorni Off va piu che bene così

Oggi Giorno ON, 2500 calorie, 300 cho, 200 pro, 62 fat

Mi aspettano le gambe oggi

[hercules21]

Mi aspettano le gambe oggi

Condoglianze...

[Jacopo92]

Condoglianze...

Le accetto volentieri riporterò tutto a fine work out.

[adenoidi]

Nei giorni Off va piu che bene così

Oggi Giorno ON, 2500 calorie, 300 cho, 200 pro, 62 fat

Mi aspettano le gambe oggi

Anche io oggi faccio gambe, sto per andare... è il mio allenamento preferito, mi gasa un casino!

[Jacopo92]

Gambe andate, sta tornando la forza di una volta, squat eseguito con 80 chili, prima o poi si tornerà ai 100-110 di una volta

Eseguito poi pressa 45 gradi, affondi, leg curl, leg extension, polpacci in SS tra pressa e calf machine e per chiudere addominali completi.

Ho una foto del post allenamento, che ne dite, sto recuperando i volumi?


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[mazzel]

ammazza che programma massacrante per le gambe!!! anche io quando mi allenavo in a b c d avevo una scheda molto corposa e mi piaceva particolarmente dedicarmi alle gambe... ma cmq adesso che le alleno in multifrequenza le sento più forti... forse meno "massose" ma più forti, quello si....

[GIOVA95]

Buon diario jacopo )))

[Jacopo92]

Buon diario jacopo )))

Grazie mille Giova, spero ti faccia piacere seguirmi

Per quanto riguarda Mazzel, bhè fino a due anni fa le denigravo le gambe, le allenavo male o capitava anche che le saltavo per lunghi periodi, invece dallo scorso settembre, da quando mi sono messo sotto seriamente, le ho sempre allenate a parte, concentrandomi al massimo, e ora mi piace proprio allenarle, tant'è che mi sembra più che doveroso lasciare alle gambe un giorno a sè in una 4 split.

L'unico problema, se così si può dire, è che nel giro di poco i pantaloni si fanno sempre più strettini

Cosa ne dite dei progressi che si possono notare tramite le foto? accetto consiglii !!!

P.S: appena sbaffati 110 gr di riso e 200 gr di pollo alla griglia, domani mi aspettano spalle e tricipiti e poi due giorni di riposo

[adenoidi]

vedendo il fisico e l'età, fossi in te da settembre farei massa "a fuoco". Non aver paura di mettere grasso, ci penserai poi.

[Jacopo92]

Beh si il mio obbiettivo è proprio la massa, ma inizierò a settembre con calma, ora mi sembra più che ovvio fare una body recomposition dopo tutto quello che mi è successo purtroppo... Ma non ci si arrende mai e si riparte!!

[hercules21]

Ottimo, si nota proprio il cambiamento...
direi che il deltoide è il tuo punto di forza...
pecca il trapezio,quindi vacci di scrollate a tutta birra...

[mazzel]

da marzo ad oggi hai avuto un miglioramento sensibilissimo, bravo jacopo!! mi piace soprattutto il tuo torace, hai un bel petto ampio e spalle larghe!