Diario Del diciannovenne Jacopo " No pain no gain"

[AndryPata90]

over the top

[Jacopo92]

Oggi bella dormita, per recuperare un pò dalla settimana, poi un bel porridge di avena con cannella e mirtilli neri e poi una bella crema di albumi al cacao amaro.

Un'oretta e gym, pressa verticale (riuscito a fare 15 colpi con 240 colpi in RP), bulgarian squat, leg extension in stripping e per finire squat high reps, per finire femorali con stacchi rumeni e leg curl in peck contraction.

Demolite! Ora si va a supercompensare con una bella bisteccozza di cavallo e cho