Diario Del diciannovenne Jacopo " No pain no gain"

[conetti]

da come vedo le foto non mi pare sia causa di una BF eccessiva ma proprio un fattore di ipertrofia generale, poi sono considerazioni personali, potrei ovviamente sbagliarmi.

[AndryPata90]

a me non sembra che sia cosi carente li...solo questione di scendere un pò più di bf..l'addome si vede nella terza foto...tenendo conto la non alta qualità di queste ultime.

[conetti]

cavolo... non ti ricordavo affatto così... stai benone la condiz<ione mi piace molto, peccato solo per il retto addominale che manca di ipertrofia.

[Jacopo92]

Si fa il possibile per migliorarsi, non è mai troppa la voglia di fare!!
Il pettorale e il dorsale sono le mie prerogative ora come ora.
Grazie mille per i complimenti, finalmente sembra smuoversi qualcosa!

Questa comunque è settimana di scarico e da settimana prossima si riparte con scheda nuova e up calorico.

[yen82]

Ecco la mia condizione ora foto fatte appena sveglio..









Ora sono a circa 2700 kcal nei giorni con fat bassi e cho medio-alti. Mentre giorni off circa 2600 con fat alti e cho medio-bassi.
Integrazione base, vitamine, bcaa e pro in emergenza.

Jacopo queste foto sono bellissime, hai fatto grandi progressi. Anche agli inizi quando eri molto magro partivi già con i tuoi punti di forza, hai la fortuna di essere nato con una clavicola dall'ampiezza invidiabile e degli ottimi quadricipiti, ora hai anche aggiustato i pettorali. Hai il classico fisico che da vestito fa un figurone, adesso anche da spogliato. Se ho letto bene sei alto 1.85, generalmente per uno alto è più difficile lavorare sul fisico rispetto ad un ragazzo che è alto 1.70 (correggetemi se sbaglio), l'effetto finale è a tuo vantaggio.
Continua così che invogli anche me a darci dentro, abbiamo una corporatura simile (tu parti meglio però)

[Jacopo92]

Il peso è 80 kg! Grazie comunque, l'obbiettivo è metter spessore, serve massa su dorso e petto!

[hercules21]

Gambe ottime, e anche il petto sembra migliorato, saranno le luci migliori ma mi sembra che vada alla grande.

Peso?

[AndryPata90]

molto bene Jacopo grandi progressi soprattutto sulle gambe...questa separazione prima non c'era...addome ottimo..migliorato il petto...vai cosi

[sbrinz91]

gambe ottime brò! caspita! bastona l'upper ora! bravo

[Jacopo92]

Ecco la mia condizione ora foto fatte appena sveglio..









Ora sono a circa 2700 kcal nei giorni con fat bassi e cho medio-alti. Mentre giorni off circa 2600 con fat alti e cho medio-bassi.
Integrazione base, vitamine, bcaa e pro in emergenza.

[asen]

[sbrinz91]

bentornato bro!!

[Jacopo92]

Ah ragazzi, sono sparito dal forum, ma mi alleno ancora alla grande sto pian piano alzando le calorie, sono circa a 2600 ON e 2500 OFF.

Oggi wo dorso e 20'cardio

Pulley 6 8 10 12 @90-80-70-60 1'30"
Trazioni prone 4x6 @ 14 kg di sovraccarico, l'ultima a bw 1'30"
Rematore bilanciere presa inversa 3x8 @ 75 kg 1'30"
Lat triangolo 3x10 @ 60-65 kg 1'
Scrollate 3x8 con manubri da 30 kg 1'
Alzate a 90 ai cavi 12 8 12 8 @ 15-20 x parte 1'

Si procede tranquillamente, con la testa più sgombra e affrontando le cose con una filosofia di vita migliore

[Jacopo92]

quoto..sembra bello tosto...p.s Jacopo ho visto l'ultima foto..non stai male

GG provalo il sixways bello lento, a me le distrugge le spalle ora vediamo che tiro fuori da queste ultimi 20 giorni di wo e dieta (sperando di togliere un pò di grassaccio ehehe),dovrei anche abbronzarmi un pelino poi comunque prerogativa è mettere massa, ancora presto per tiraggi estremi in cui mi giocherei gran parte della magra ora come ora

[gg89]

azz sembra bello tosto, lo proverò sicuramente

quoto..sembra bello tosto...p.s Jacopo ho visto l'ultima foto..non stai male