Diario Del diciannovenne Jacopo " No pain no gain"

[Sankiry]

Colazione di oggi

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alla faccia

[Jacopo92]

Rientra tutto perfettamente nella dieta
200 ml di albume
1 tuorlo
10 gr di noci
100 gr di avena
Per decoro 20 gr di miele e spolverata di cacao amaro.

[conetti]

come li hai fatti??
ovviamente non ingredienti che hai già scritto

[Jacopo92]

Semplicemente ho messo tutti gli ingredienti in una ciotola, mischiato bene con aggiunta di 1 grammo di lievito paneangeli, poi versato il composto nelle formine di gomma morbida, infornate a 200 gradi per 20/25 minuti nel forno.
Tirati fuori, spolverata di cacao e di miele.

Li consiglio, per uscire dalla monotonia della colazione solita, a me fa bene mentalmente. Mi sembrava di mangiare un dolce, che non mangio da almeno un anno, e invece erano le solite cose.

[JU 0%]

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Colazione di oggi

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Vorrei averti come mamma


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[Jacopo92]

Vorrei averti come mamma


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Ahaha mitico, mi sto dilettando un pò perchè i miei sono andati via sto week end e mia madre non rompe in cucina

Infatti a pranzo entrecote di manzo e patate arrosto

[JU 0%]

Diario Del diciannovenne Jacopo " No pain no gain"

Ahaha mitico, mi sto dilettando un pò perchè i miei sono andati via sto week end e mia madre non rompe in cucina

Infatti a pranzo entrecote di manzo e patate arrosto

Ahaha e fai bene!
La carne rossa peró non te l'approvo, su alcune cose sono un po' fissato ma cmq bel pranzo. Poi è domenica e ci sta dai..


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[AndryPata90]

che colazione bro ...sei un cuoco provetto altro che la mia di colazza...

[Jacopo92]

che colazione bro ...sei un cuoco provetto altro che la mia di colazza...

anche tu non te la cavi male , avessi il tempo ne avrei di cose da provare eheh

Poi magari posto come esce il pranzo ahah

[AndryPata90]

eh già...a volte manca il tempo per sperimentare e si va sul sicuro ...però come dicevi è bello variare

[Jacopo92]

Ragazzi settimana che procede bene Oggi legs day, non sarà devastante, in quanto domenica vado a snowbordare

---------- Post added at 23:06:46 ---------- Previous post was at 18:53:02 ----------

Gambe andate

Pressa 45° verticale 4 4 6 6 8 10 12 a partire da 210 kg
Affondi MP 10 8 6
Leg extension 2x6+6+6
Leg curl 12 12 10 10
Calf MP 4x15
Squat culo a terra 2x12

Questo il workout di oggi, domani spalle-tricipiti, poi si stacca con domenica in montagna

[AndryPata90]

gli affondi li fai al multipower?....perchè il calf prima dello squat finale?...

[Jacopo92]

Si per questa volta sì.
semplicemente perché il rack era occupato.

[AndryPata90]

capito

[Jacopo92]

Spalle-tricipiti

Military press 6 6 8 8 40/35 kg 1'30
Arnold press 10 8 6 14 16 16 kg 1'30"
Alz.laterali SS tirate al mento EZ 3x10+6/8 6kg+35 1'30"
Alzate 90° 4x12 4 kg 1'
Scrollate manubri 2x12 + 1x10+10+10 45"

Panca presa stretta 4x6+2mezze 55 kg 1'30"
French press 30° 3x8+2mezze 30kg 1'
Dip fra panche 2xmax 20kg 1'

---------- Post added 09-02-2013 at 10:44:46 ---------- Previous post was 08-02-2013 at 21:33:34 ----------

Peso stabile a 81 kg, valuterò se fare un up calorico!!