Sollevando ghisa. Diario di un sofista.

[Strange Days]

Mazzel, curiosità, da quant'è che tieni il programma di Spot? (so che dovrei chiederlo sul tuo diario ma non ho voglia di cambiar pagina)

[mazzel]

non te lo dirò mai sul tuo diario... se vuoi saperlo vieni sul mio....




























scheeeeeerzettooooooooooooooo ahhahaha

precisamente ho iniziato il 16 aprile

[Strange Days]

02-06-2012
Cardio 5'
Panca 4x55-5x3x60-5x3x55
Squat 2x5x70-4x4x76
Polpacci

---
Note:
-Saltate trazioni, military, decompressione causa mancanza tempo

[newman]

A che punto sei con la scheda? Ho perso il conto delle settimane...

[Strange Days]

Ho finito la 4 settimana (con 5 settimane, una in mezzo è andata a vuoto poiché mi ero scordato di fare intensità).

[newman]

Ok, alza i pesi dello stacco di 5 kg. Poi alla fine ti mando l'intensificazione pre test.

[Strange Days]

Obbedisco (cit.)

---------- Post added 04-06-2012 at 12:40:57 ---------- Previous post was 03-06-2012 at 18:10:54 ----------

@Trexert:
Il carb cycling non è sostenibile per varie ragioni:
1)sto studiando una 10ina di ore giornalierie, i giorni OFF a volte mi riescono ma altri giorni ho troppa fame e sforo, quindi non ha senso "sperare di riuscire a resistere", anche perché non è in questi giorni la mia preoccupazione primaria, quindi troppa forza di volontà non ho da dedicargliela.
2)nei giorni più intensi sto sveglio per 24 ore di seguito, tu capisci che stare col piatto di pasta e qualche frutto per 24 ore è durina, e non posso imbottirmi di caffé per "sbarcare".

Allora, con il tuo sapiente (captatio benevolentiae) aiuto, imposterei un regime "spannometrico" a bassi cho, senza off né on; qui la mia idea, illuminami (con consigli semplici, lo sai che da me non esistono bilancini e robe simili...dicono però che una ruota tonda vada meglio di quella quadrata...ma son i soliti progressisti ):
1)Colazione
-colazione all'italiana quando mi piglia (té + dolciumi (fette biscottate e marmellata)) + caffé
-oppure un frutto + fonte proteica (1 o 2 uova intere, o petto di pollo, a seconda dei casi) sarebbe meglio evitare i grassi qui?
2)Spuntino (facoltativo ed eventuale)
-qualche cosa di proteico + frutta oppure solo frutta, a seconda dei casi
3)Pranzo
-1 piatto di pasta
-carne/verdure (potrebbe capitare che ci siano patate per contorno, ma molto raramente, cerco di tenere la pasta come unica fonte di cho)
-caffé
4)Spuntino (facoltativo ed eventuale)
-proteine + 1 frutto + caffé
5)Cena
-1 o 2 fette piccole di pane
-proteine (carne/pesce) + verdure
6)Pre-nanna
-grassi+proteine

Che ne pensi?

[TreXerT]

Premessa importante: la low-carb si sente. I primi giorni si passano in bagno a buttare acqua, poi ci si "svuota" allo specchio e l'energia diminuisce. Secondo me basta ridurli ad una quantità che ti permetta di avere gli effetti benefici (maggior controllo della glicemia, minor ritenzione) senza troppi problemi. Secondo il tuo stile "spannometrico", basta ridurre, quando ti siedi a tavola e te la senti, le porzioni di carbo (eh già ). Magari un giorno sei più determinato e stai basso, un altro giorno stai un po' più deboluccio e ti butti sulla pasta, tranquillo che saranno i tuoi obiettivi a guidarti

Stavo iniziando a commentare la dieta, ma si complicherebbero le cose; le fonti di carbo sai quali sono, basta abbassarli o ridurli quando vorrai (la cosa più semplice). Per evitare l'impatto, puoi anche semplicemente ridurre le porzioni, sempre quando lo vorrai. Se sei determinato, ti siedi a tavola, ti ricordi e levi un paio di cucchiai di pasta
Un'altra regola ancora più generale può essere quella di costruire ogni pasto attorno ad una fonte proteica, accompagnandola a verdure (pasti principali), carbo (quando li vuoi), grassi. Esempio per gli spuntini: parti dall'affettato e lo "condisci" con un pugno di frutta secca o un paio d'uova se vuoi, un frutto o un panino se magari quel giorno te ne frega di star basso in cho

[Strange Days]

Con low carb non intendevo una low carb vera e propria, nel mio stile spannometrico è semplicemente una dieta "con un pò meno carboidrati del solito". Ok, mi sembra sensata la cosa

p.s.=Grazie

[Gandhi]

Piccolo oT : strange oggi tento una sessione in piscina dopo circa 8 mesi.

[TreXerT]

Possiamo anche agire man mano che si presentano le situazioni: magari oggi hai dei dubbi sullo spuntino, posta ed analizziamo (anche a cose fatte, per il futuro )

[Strange Days]

Il fatto è che lo spuntino è e non è insieme;
perché se fosse, dovrebbe essere o eterno o generato o eterno e generato insieme,
se è generato...ah no...questo è Gorgia.

No grazie Trex, ora attuo questo regime "stiamobassiconicarboperchécosìdiventiamofighiperlaspiaggiaanzinovistocheunveropalestratononlofaperl aspiaggia" e poi ti faccio sapere.

Ciao Gandhi Per il problema alla spalla (causa trazioni)? ma la "sospetta" artrite non ti si aggravava con la piscina? (non so se sono rimasto indietro)

[TreXerT]

Gorgia... brutti ricordi ora mi tocca studiare quei due simpaticoni di Nietzsche e Freud e poi decidere chi mettere nella tesina

Il tema forse ti può interessare... "La Fine"

[Strange Days]

Come vorresti inserirli con il tema "La Fine" (il nuovo film di S. Spielberg)?

[TreXerT]

Nono, devo studiarli per l'ultima interrogazione (a giugno, si ), poi per la tesina va bene uno qualunque del 5° anno (da Hegel in pratica... )

Io avevo pensato a uno dei due simpaticoni (Schopenhauer o Kierkegaard), però alla fine comunque Nietzsche lo citerò nel resto della tesina, tanto vale mettercelo direttamente

P.S. la mia prof di filosofia è una capra, e all'esame sarà esterna