Sollevando ghisa. Diario di un sofista.

[newman]

Ciao! Tra oggi e domani rispondo a tutti e 2 (te e bio).

[bio33]

come sempre

[newman]

Hai un idea dei tuoi carichi?

[sebix]

Mi segno strange

[Strange Days]

Ciao Sebix.

Stacco: 150
Squat: ho ricominciato dopo 1 anno e mezzo di pausa...e nel pre-pausa lo ho fatto per max 2 mesi. Quindi la mia esperienza di Squat è 2 mesi fatti male e questo mese...penso comunque sia di avere un massimale sui 100-110
Nel front squat 108
Panca 81

Unica cosa, lo specialista mi ha dato l'ok per le ginocchia, ma comunque vorrei ricominciare piano tenendo lontani sforzi massimali (non credo che fosse nelle tue intenzioni però meglio dirlo ).

[Gandhi]

E caspita, sono buoni carichi davvero

[bio33]

E caspita, sono buoni carichi davvero

non esageriamo gandhi

e strange non esagerare con il front ,ammenocchè non sei bravissimo nel front e problemi pouttosto seri nel back

lo squat è basso il motivo lo ha spiegato
la panca bassina, ma sicuramente migliorabile con un giusto lavoro

[Gandhi]

Rispetto ai miei ridicoli carichi Strange è un carro armato

[bio33]

[Strange Days]

Grazie Gandhi...ma concordo con il "non esageriamo" di Bio.

Nel front, per qualche strana ragione ritenevo fosse "più ok" come movimento e l'ho eseguito in questa pausa dal front...ma non ho saputo sfruttarlo a pieno e mi dava delle noie quindi l'ho lasciato. Nelle ultime settimane lo settai con il libro di IronPaolo...ma ovviamente ci vogliono anni per dominare un movimento, figuriamoci se bastano alcune settimane.

Per la Panca, io sono un longilineo...braccia molto lunghe...questo mi svantaggia

Stacco ok, migliorabile? Aaaaaaavoja. Però beneficio dello svantaggio sulla panca...mi pare giusto

Back Squat, esercizio che amo visceralmente...forse perché mi è stato "negato" e io ho reagito come i bambini. Molto basso ad ogni modo.

[bio33]

non dai, con la panca più o meno ci siamo
il front dovrebbe dare più noie alle ginocchia rispetto al back

io invece credo di essere forte nello squat e una pippa totale nello stacco sufficente nella panca

[Strange Days]

Non so in effetti perché ritenevo migliore il front squat a livello "sicurezza ginocchia"...mah.

Adesso non posso per questioni di tempo...ma io lo squat lo farei tutti i giorni a posto della panca

[bio33]

se non sbaglio newman prima faceva wo con

squat
panca
stacco

un massacro

[newman]

Domanda banale, prima di avanzare qualsiasi proposta. Ma il tuo obiettivo qual è?

[Strange Days]

Newman, anche tu di ritorno a quest'ora eh?

Dunque, l'obiettivo è fare Panca Squat e Stacco. Mi piacciono gli esercizi in sé, sono un filo-PL.

Uniche due note:
-Io non peso nulla né integro...ma per l'estate inizio a ridurre (a occhio dunque) un pò i carbo per definirmi un pelettino...niente addome supersquartato...giusto un pò.
-Max durata allenamento 1 ora e 15...magari uno da 1 e 30.