Diario di Er Califfo

[ercaliffo]

questa è l'ultima settimana in cui mi sto concedendo degli sfizi alimentari nel dopo cena
ad esempio, ieri sono andato all'una di notte in una piadineria dove ho mangiato "la piadina del bodybuilder"
piadina integrale con fesa di tacchino e mozzarella light...il titolare è un pro ifbb
è enorme
prima di andare lì, sono andato in un locale dove ho preso una birretta e mangiato un aperitivo

comunque i wo prosegueno, e la condizione non è malaccio, giusto un po d'acqua mi copre l'addome, ma niente di che...
da settimana prox si comincia sul serio però...sto già pianificando qualcosa a livello di alimentazione e wo

[Invictus]

brò è da un pò che non ci si sente,ma vedo che qui si và avanti a gonfie vele!

[ercaliffo]

ciao bro...è davvero tanto...come te la passi??
comunque si, qui si procede
hai rep

[Invictus]

grazie brò,ricambio appena posso
stò cercando di inviare un messaggio di posta a Sean,ma non sò per quale ragione non me lo fà inviare,sarò tardo io a stò punto...
edit: sono tardo ho capito,non riesco a mettermi in contatto con Sean,califfo seguo il tuo consiglio

[ercaliffo]

conviene che segnali con il triangolino in basso se vuoi chiedere qualcosa ai mod bro

comunque oggi wo gambe andato in 55' più 25' cardio...

stasera uscita con amici e...catastrofe
2 macedonie e fin qui tutto ok...
poi un pezzo di ciambellone, 2 fagottini con la marmellata e una bomba al cacao con la crema...

[conetti]

non ti sei risparmiato eh!!!!!

[Clark87]

e basta con sti sgarri!!! le vacanze sono finite braah

[ercaliffo]

non ti sei risparmiato eh!!!!!

purtroppo no

e basta con sti sgarri!!! le vacanze sono finite braah

eh lo so braah...però ormai mi son detto...questa settimana è andata con sgarretti tutti dopo cena...allora riparto dalla settimana prox
la cosa buona è che comunque mi sto allenando
ricambio la rep appena posso

[Clark87]

purtroppo no

eh lo so braah...però ormai mi son detto...questa settimana è andata con sgarretti tutti dopo cena...allora riparto dalla settimana prox
la cosa buona è che comunque mi sto allenando
ricambio la rep appena posso

quello sempre... comunque si cresce anche a suon di sgarri. Io sono sempre in sgarro a veder le diete di altri

[ercaliffo]

comunque lo sto facendo anche per amici che tra domenica e lunedì tornano in uni, e stanno lontano...quindi non li vedrò più molto spesso...così stiamo uscendo tutte le sere per stare insieme...poi se non mangio ci rimangono male

[gianmaria8]

passo per un saluto brah..massi ormai l'estate è finita,fai come me concediti una settimana e poi parti con la "massa inteligente"...tanto ora nessuno ti vede in spiaggia senza maglietta,e anche se arrivi da qualche parte in felpa con la panza,tutti diranno "guarda quello è grosso e tirato" un classico..ahahahahahahahXD

[ercaliffo]

ahahahah

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ieri ultimo wo della settimana
braccia-delts post in 55' + 25' cardio

ieri sera non ho sgarrato

---------- Post added at 10:18:53 ---------- Previous post was at 10:18:16 ----------

ieri ultimo wo della settimana
braccia-delts post in 55' + 25' cardio

ieri sera non ho sgarrato

[conetti]

c'è da festeggiare allora!!!!!!!!!!!!!!!

[ercaliffo]

[ercaliffo]

buongiorno e buona domenica
ieri cheat day

colazione normale come al solito

pranzo:
un bel piatto di carbonara
3 hamburger
insalata
1 magnum alle mandorle
caffè
7 biscotti

spuntino:
1 gelato e 2 biscotti

dopo un po aperitivo con amici

cena:
1 pizza margherita col crudo
mezza pizza bianca con la mortadella
caffè e 7 pasticcini