Diario di Er Califfo

[ercaliffo]

credo proprio di ripartire per un paio di settimane in normo o una leggera ipo e vedo un po come migliora la condizione...poi mi regolo di conseguenza e vedo se protrarla per un altro periodo...una volta che mi sono ripulito, riparto con la massa...

[nuteSnow]

capisco ottima scelta

[gianmaria8]

approvo,pulisci e pioi massa...ne gioverà la massa stessa...per me npn ha senso partire in massa da sporchi,per una serie di questioni ormonali..

[Mr.Grumpy]

approvo,pulisci e pioi massa...ne gioverà la massa stessa...per me npn ha senso partire in massa da sporchi,per una serie di questioni ormonali..

Concordo! A BF basse il corpo produce piu testo !

[gianmaria8]

e non solo,meno estrogeni,meno predisposizione a produrli,il tutto crea un ambiente fortemente anabolico...per non parlare del fatto che stando puliti la pelle sta sempre attaccata o quasi al muscolo con tutto ciò che ne consegue dal punto di vista estetico e qualutativo

[ercaliffo]

esatto braah

[zuse]

magna e spingi braah

[ercaliffo]

la pale fortunatamente riapre lunedì...altri due giorni di relax a casa di amici e poi si riparte
comunque ho mangiato più dolci e schifezze in questa settimana che in tutto l'anno

[Clark87]

la pale fortunatamente riapre lunedì...altri due giorni di relax a casa di amici e poi si riparte
comunque ho mangiato più dolci e schifezze in questa settimana che in tutto l'anno

ahaha va bene così, eri troppo definito

[ocelot01]

ciao, spero le vacanze procedano bene e spero di non disturbarti riportandoti a una dura realtà
volevo chiederti un consiglio, nella dieta in base a cosa ti regoli per le macro di cho e fat tra giorni on e off?

[ercaliffo]

ahaha va bene così, eri troppo definito

ciao, spero le vacanze procedano bene e spero di non disturbarti riportandoti a una dura realtà
volevo chiederti un consiglio, nella dieta in base a cosa ti regoli per le macro di cho e fat tra giorni on e off?

giorni on tenevo i cho più alti e di conseguenza abbassavo i fat per tenermi nel tot di calorie prefissate...
stessa cosa nei giorni off, abbassavo i cho (quelli del post wo perchè non lo facevo) e compensavo alzando i fat per tenermi sempre nel tot di calorie prefissate...
comunque mi pare, ma dovrei ricontrollare i diari alimentari di questo inverno, che tra giorni on/off i cho variavano di circa 100/150gr da on e off e di conseguenza alzavo/abbassavo i fat

[ocelot01]

gentilissimo!!!
stavo rileggendo il tuo allenamento all'inizio del diario, quello impostato sui cicli... mi ispira parecchio mi sa che mi ci butterò su!

[ercaliffo]

[ercaliffo]

da lunedi ho ripreso ad allenarmi

lun petto-delts ant in 55 min più 20' cardio
ieri dorso in 40 min più addome e poi 20 min cardio

lun ho fatto una very low cho-low fat anche perchè non avevo fame e ne ho approfittato
ieri anche ho toccato pochissimi cho ma ho alzato un pelino i fat
oggi, fino ad ora, ho toccato i cho(pochi) solo a colazza(2 cucchiaini di miele e 2 di marmellata fatta in casa) e nello spuntino (4 fichi)...

condizione in miglioramento e carichi mantenuti...
avanti così

[Mr.Grumpy]

e non solo,meno estrogeni,meno predisposizione a produrli,il tutto crea un ambiente fortemente anabolico...per non parlare del fatto che stando puliti la pelle sta sempre attaccata o quasi al muscolo con tutto ciò che ne consegue dal punto di vista estetico e qualutativo

grandissimo! anzi gianmaria mi piacerebbe se ogni tanto passassi sul mio blog ! dai che ti aspetto

esatto braah

Ciao Wiz Kaliffo come stai? ste vacanze come sono andate?