Diario di Er Califfo

[ercaliffo]

ottimo

---------- Post added at 17:24:14 ---------- Previous post was at 16:43:31 ----------

spuntino:
25 gr isolate
11 mandorle
3 prugnette

[gianmaria8]

buona giornata brah califfo...domenica si avvicina,"it's time to have fucking sgarros"

[Gandhi]

ottimo

---------- Post added at 17:24:14 ---------- Previous post was at 16:43:31 ----------

spuntino:
25 gr isolate
11 mandorle
3 pugnette

Ottimo

[ercaliffo]

buona giornata brah califfo...domenica si avvicina,"it's time to have fucking sgarros"

yeah braah

Ottimo

allora ieri wo solo addome e cardio 40'

stamattina 40' cardio a stomaco vuoto

poco fa colazione con 30gr isolate+300ml latte p scremato
4 fette pan bauletto tostato con marmellata fatta in casa

e tra un'oretta wo petto-delts ant

ieri sera piccolo sgarro 1 crema di caffè con biscottini e scaglie di cioccolata bianca e 4 pasticcini

oggi alzo la quota di cho che il corpo li richiede
da stasera "it's time to have fucking sgarros"
però cercherò di contenermi
vedremo un po anche perchè oggi alle 14 vado al mare e sto fino a domani sera

---------- Post added at 10:29:13 ---------- Previous post was at 10:27:08 ----------

ps: stanotte ho dormito poco e male infatti ho sonno

a pranzo mangerò 100 gr di riso con 300 gr di macinato magro che coincide col post wo

[ercaliffo]

weekend andato...
le intenzioni di non sgarrare troppo c'erano tutte...ma...

vi riassumo tutto quello che ho mangiato da sabato pomeriggio fino a ieri sera:

15 euro di gelati artigianali
1 kg d'uva
mezzo pacco di pan di stelle
3 panini
3 suppli
una grigliata mista
mezzo piatto di gnocchi non so con che cosa
1 litro di birra al 10% di alcool (non ricordo il nome)
2 pezzettoni di torta crema, nutella e panna
1 cornetto con la nutella

poi naturalmente anche pasti normali e mi sarò anche dimenticato qualcosa...

condizione di oggi non malvagia...però ho parecchia ritenzione addosso...

stamattina ho fatto 40 min di cardio a digiuno

oggi pomeriggio wo

[Clark87]

e non c'è male come dieta buono braah...così si fa bisogna godersi la vita, ed essere fisicati allo stesso tempo - zyzz docet

[ercaliffo]

eppure ti giuro braah che l'intenzione di non sgarrare troppo c'era
ma è andata a farsi fottere

vabbè da oggi riherò dritto fino al prossimo weekend

[gianmaria8]

grande califfo..come essere bber 5 giorni a settimana

[pippo84]

mi segno.. spero non mi fate venir voglia di sgarri ahaha

[ercaliffo]

grande califfo..come essere bber 5 giorni a settimana

mi segno.. spero non mi fate venir voglia di sgarri ahaha

benvenuto pippo...sarà dura

---------- Post added at 11:28:16 ---------- Previous post was at 11:26:35 ----------

comunque ieri wo gambe concluso in 50 min circa + 20 min di cardio

stamattina 40 min cardio a digiuno e stasera wo

[Gymrat]

mi segno brah...complimenti per il fisico

[ercaliffo]

benvenuto gym
grazie mille

---------- Post added 08-08-2012 at 10:30:30 ---------- Previous post was 07-08-2012 at 13:10:21 ----------

buongiorno a tutti
ieri wo braccia-delt post andato in 45' + 20'cardio
pump mostruoso

oggi giorno rest

comunque raga sto per arrivare fisicamente e mentalmente...
sto tirando avanti fino a questo sabato, dopodiche stacco per almeno una settimana da tutto...
oggi mi sento stanco, vuoi per il caldo, vuoi per la low cho, ma lo sono...
quindi tengo duro questa week e poi riposo assoluto...
ne ho proprio bisogno

---------- Post added at 12:16:53 ---------- Previous post was at 10:30:30 ----------

condizione allo specchio in miglioramento...
mi vedo meno acquoso e ancora pieno...
tiriamo avanti

[gianmaria8]

finchè lo specchio ripaga,si va avanti..io ora ci do dentro questa settimana,poi riposo dalla dieta ma continuerò ad allenarmi,e poi ci do dentro un altra settimana che parto per malaga e vorrei arrivare tirato.....poi stop..

[ercaliffo]

la vedo dura
quel "riposo dalla dieta" non mi convince tanto

[gianmaria8]

ahahah riposo dalla dieta significa che mangerò pizza ogni seraXD...poi vabbè cerco di tenermi durante la giornata,non come i "cheat week end" dove divoro tutto quello che mi sta a tiro