Diario di Er Califfo

[RyanX]

!!
magari ti danno quella grinta in più durante i wo!

---------- Post added at 19:06:12 ---------- Previous post was at 19:04:49 ----------

eccone una per far contento ercaliffo

bella questa col sub in camera è partita di brutto...

[Marcello1988]

hehehehe ryan tu pure ascolti tipo rap ? ( io ascolto di tutto eh... dal metal al rap)

[zuse]

We ercaliffo, passo per un saluto, come andiamo?

bella questa col sub in camera è partita di brutto...

***** io l'avevo interpretata come un commento al video..pensando ci fosse una che per tirarsela dei cash, della sua vita da riccona **** etc , aveva un acquario in camera con un sub che ci nuovata..ed era "partita" perche' mentalmente poco normale (che ***** tiene un sub nell'acquario in camera)
.

va beh, ho visto troppi video rap autocelebrativi con tipe nello champagne, lusso esagerato etc..Quindi passatelema

[ercaliffo]

comunque procede bene zù...grazie
ora sto facendo una settimana di scarico passivo e venerdì rinizio ad allenarmi
anche tu vedo che procedi bene e finalmente rinizi col savate
dacci sotto!! al top, yeah buddy, no pain no gain, ecc ecc

[Marcello1988]

ma !!!!!

[Hunterboy]

calif , conosci qualcuno che ne CAPISCE d'integrazione? che sia MOLTO disponibile a darmi spiegazioni?

caccia fuori i nomi!

[ercaliffo]

calif , conosci qualcuno che ne CAPISCE d'integrazione? che sia MOLTO disponibile a darmi spiegazioni?

caccia fuori i nomi!

sezione integrazione del forum

comunque ho notato che sei diventato un utente senior

[Hunterboy]

già!

[Marcello1988]

ercaliffo .. se qst è il genere che t piace x i wo.. tiè!

[ercaliffo]

io sono più da questa marcè

[Marco the master]

Aho, sto diario sta a diventa' un canale musicale

[ercaliffo]

Aho, sto diario sta a diventa' un canale musicale

[RyanX]

hehehehe ryan tu pure ascolti tipo rap ? ( io ascolto di tutto eh... dal metal al rap)

bro ascolto di tutto anche io

---------- Post added at 19:09:23 ---------- Previous post was at 19:08:43 ----------

We ercaliffo, passo per un saluto, come andiamo?



***** io l'avevo interpretata come un commento al video..pensando ci fosse una che per tirarsela dei cash, della sua vita da riccona **** etc , aveva un acquario in camera con un sub che ci nuovata..ed era "partita" perche' mentalmente poco normale (che ***** tiene un sub nell'acquario in camera)
.

va beh, ho visto troppi video rap autocelebrativi con tipe nello champagne, lusso esagerato etc..Quindi passatelema

ahahahahha

[ercaliffo]

dopo la parentesi musica
torno a postare un wo
oggi ho fatto una split diversa

inizio ore 19:45
durata 75'

stacco 4x4 rest 2' 125kg
front squat mp 3x8 90'' 20kg per lato
leg curl SS leg ext 3x8+12 no rest 40+25kg
dip sovraccarico 3x6 90'' 15kg
curl bil ez 3x8 90'' 28kg
skull crasher man SS pushdown 3x8+10 10+50kg
curl alternato su incl SS curl martello 3x10+12 60'' 10+7kg

oggi sono entrato in palestra gasato dopo la settimana di scarico...mi è servita...
mettiamoci pure lo stress del fatto che settimana prox hoi 2 esami...
è stato un mix perfetto ed è uscito un ottimo wo
ho scarico lo stress nello stacco
il bilanciere veniva su che era una meraviglia

[zuse]

Ottimo wo, buoni anche i carichi