Diario di Er Califfo

[Erih]

Nono vabbè ok ci sta è il genere

Sennò pure lui, è tutto strumentale e da una bella carica mentre ci si allena

http://www.youtube.com/watch?v=1N5AJxxL8hA

Yep, suono da un bel po' di tempo. Faccio chitarra elettrica, post rock, ( come questo che ho appena linkato ) e musica elettronica

[ercaliffo]

hai sbagliato nick...dovevi mette er chitarrista
comunque questo è già meglio...
ma il precedente

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bros vorrei dei consigli su un buon piano di integrazione...
di mio avevo pensato a Omega3, multivit, vitargo, maltodex, pro, crea...che altro??
suggerite in tanti

[Marcello1988]

allora a giudicare dalla dieta sei in massa

vanno bene le cose che hai detto.
magari se non hai voglia/tempo di fare + shaker nel postwo potresti orientarti su dark matter (mhp) o torrent (universal) quindi eviteresti vitargo,malto.. ecc ecc

nel prewo fai bcaa,crea, magari una spruzzatina di aakg e ala e sei ok!

[ercaliffo]

si sono in massa brò
allora per quanto riguarda il post wo già ho vitargo e pro quindi utilizzo quelli...
ecco ora il pre-wo come dovrei farlo??
ala e aakg non l'ho mai presi...

facciamo una specie di bozza:

---giorni on---
pre-colaz: crea e qualcos'altro??
colaz: multivit, omega3 e eventualmente anche vit C
pranzo: omega3, vit c
pre-wo:crea,aakg,ala, (bcaa per adesso no) un 30' prima è ok??
post-wo: immediato: vitargo, crea e altro??
dopo 20' maltodex+whey
dopo 60': spuntino + multivit
cena: omega3, vit C

---giorni off---
pre-colaz: crea e ??
colaz: multivit, vit C, omega3
pranzo: omega3, vit C
pre-spuntino: crea
cena: omega3, vit c

così come la vedi brò??
ps: prenderò anche l'animal flex per le articolazioni (come prevenzione)...lo inserirò ai pasti...

[Marcello1988]

ok va bene

per il prewo fai
comincia con 3,4gr di aakg idem per la b-ala.. il tutto 30min prima ( perchè i bcaa no ? )

postwo
vitargo + crea + glutammina + b-ala dopo 30min fai mato + whey

[ercaliffo]

ok brò grazie...non ti posso dare rep, ma te la darò appena posso
i bcaa perchè non vorrei spendere altri soldi anche per quelli

[Marcello1988]

ok bro figurati

---------- Post added at 11:36:31 ---------- Previous post was at 11:29:55 ----------

ah bro..
la b-ala assumila a stomaco vuoto e lotano da integratori proteici perchè compete con la taurina ( per lo stesso meccaniscmo di assorbimento)

e resta sui 3-4 gr die

[ercaliffo]

brò senti ma al posto di prende b-ala e aakg, non ci sta un pre-wo che ha già tutto insieme??

[Marcello1988]

potresti provare xpand xtreme pump della dymatize

[ercaliffo]

ok brò...grazie ancora

[Marcello1988]

figurati

[Hunterboy]

xò gandhi secondo me una delle meglio è questa

troppo soft per me.. non pesta a sufficienza per un wo..

[ercaliffo]

no brò infatti questa là uso per lo stretching
per i wo ascolto marracash ultimamente

[Marcello1988]

ecco una di quelle che ascolto io

[ercaliffo]

abbiamo gusti diversi
anche se dovrei provare anche io a sentire questo genere, se mi porta ad essere grosso come te, mi sacrificherò