Diario di Er Califfo

[ercaliffo]

---------- Post added 29-02-2012 at 13:57:00 ---------- Previous post was 28-02-2012 at 22:30:37 ----------

ragà era da un po di tempo che volevo provare le caseine pre-nanna, così ho comparato un barattolo da 900 gr gusto naturale e ieri sera per la prima volta le ho provate...non l'avessi mai fatto...
uno schifo assurdo
prox volta, se ci sarà, non le comprerò mai più al naturale

[IDDU]

Io avevo sentito l'odore di quelle di un amico..ricordano molto il brie

[ercaliffo]

non so che sapore abbia il brie, ma queste che fanno cagà è dir poco
l'odore ad essere sinceri non è strano...sembrano tipo fiocchi di latte...

[conetti]

ahahahahah bhè buttaci in mezzo qualche cosa tipo thè o altro per aromatizzarle...

[ercaliffo]

infatti è quello che farò

[Invictus]

io quando usavo le pro neutre gli buttavo dentro un pò di cacao magro in polvere e qualche bustina di dolcificante

[ercaliffo]

ok brò proverò

posto il wo di oggi

inizio ore 15:40
durata 50'+calf+addome

pressa 4-6-6-8 rest 2' 210-200-200-180kg
front squat al mp 3x8 90'' 15kg per lato (prima volta che lo faccio, devo dire buone sensazioni)
pressa unilat 3x8 75'' 50kg
leg curl unilat 3x8 90'' 40kg (ancora qualche fastidio al ginocchio)
leg ext 3x12 60'' 25kg(l'ultima serie è stata atroce)
+ 2 esercizi per i polpacci
+2 esercizi per l'addome ( uno con sovraccarico e uno senza)

immediato post wo: 40gr vitargo+3gr crea+1gr bicarbonato di sodio
25' dopo: 35 gr maltodex+1 scoop e mezzo di ON whey gold+1cps multivit

dopo 60' 100gr riso+1uovo intero+250ml albume+1filo d'olio evo

[RyanX]

ottimo bro

---------- Post added at 08:32:59 ---------- Previous post was at 08:30:00 ----------

come pressa fai quella orizzontale?

[ercaliffo]

grazie brò...comunque faccio quella obliqua

oggi pm ho comprato il dolcificante in gocce della dietor 0 calorie..stasera lo testerò sulle caseine gusto naturale...
ma come dosaggio più o meno quant gocce devo usare??

[conetti]

bhè dipenderà da quanto devi dolcificare e anche dalla grammattura di polvere che usi...

[Gandhi]

Vedo che ti sei spremuto per bene le gambe

[Invictus]

brò il solo dolcificante non è in grado di coprire quel gusto immondo,devi metterci anche qualcos'altro,tipo nesquik o qualcosa del genere

[ercaliffo]

ragà ho fatto mezzo scoop di whey alla vaniglia quindi circa 15 gr e 2 scoop di caseine 20 gr e 10 gocce di dolcificante...
devo dire che è andata bene

[Gandhi]

Sono buone le whey alla vaniglia ?

[ercaliffo]

si gandhi, a me personalemte piacciono