Diario di Er Califfo

[ercaliffo]

chiaro, semplice, conciso e facile da ricordare

mail per tutta la BRAAH crew. cosi' dovremmo esserci



erca con la dieta come ti comporti

letta

allora in pratica sto a fa la fame per ora per togliere tutta la ritenzione di queste ultime 3 settimane di svago/abbuffate...
ho fatto una settimana very low cho a 40/50gr die , pro sulle 200 nobili e fat sui 50gr

ora questa settimana alzo a 80gr i chos giorni on e 40gr gli off...invariate le pro, e i fat li alzo di 10gr negli off...

giorni on chos distribuiti in: 20gr a colazza, 20gr pre e 40gr post wo
giorni off chos tutti a colazza

sabato sera piccolo cheat
domenica cheat/refeed...
per ora farò così

poi incremento di settimana in settimana i cho, fino ad arrivare in iper...voglio provare questo approccio quest'anno...
sono ottimista

[zuse]

capito..azz star ancora a 40 cho a meta' settembre e' tortura.. ma sei tanto appannato?
cioe' seguendo il tuo ragionamento, avendo un anno di sgarri..diciamo 6 giorni su 7 (perche' il 7imo stavo male ahah) dovrei cominciare massa nel duemilamai.


comunque poi scrivimi quel che dovevi dirmi (questioni braah etc)

[Clark87]

imho sbagli ( ahaha ) lo dico senza, come dire, peso eh...per 2 sgarri che hai fatto stai a 40 cho a day. Manco in estate nei giorni off stavo a quei livelli...non ha senso per togliere la ritenzione. Basta mangiare bene per una settimana e sei ok... non mi sembri di genetica mr pump revolution o sbaglio?

[zuse]

si appunto..ho provato a dirlo in modo piu' fine ahah..il succo e' quello..secondo me se posti foto prima ti ci mandiamo e poi ti diciamo di partir tranquillo con massa

[Francesco01]

quoto clark e zuse...se è ritenzione idrica fai un po' di cardio e passa la paura...se proprio vuoi stare in ipo fallo a chos umani...imho

[Clark87]

basta pensare che 100g di pasta sono circa 70 g... che sono 100g di pasta? il fondo del piatto

[ercaliffo]

ahahahah
lo so brahs che pare una minchiata, ma voglio fare così perchè mi sento di fare così
nessuno mi farà cambiare idea
comunque tranquilli, in leggera iper parto da fine ottobre

[Clark87]

io l ho detto, senza peso ripeto... ognuno fa e deve fare come vuole/crede, tanto non c'è olympia in vista. Prima c'è l'arnold classic infatti

[ercaliffo]

si brah infatti
comunque la ritenzione l'ho già smaltita

info aggiuntive: integro attualmente con multivit (1 cps a colazza e 1 a pranzo) e bcaa (10gr post-wo)...
a breve prenderò whey, vit c e o3 e a casa ho già crea, waxy e maltodex

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comunicazione mail crew inviata

[zuse]

risposto..Gia' immaginavo


con la crea come ti sei trovato?
quando la usavo, non mi cambiava niente

[Francesco01]

risposto..Gia' immaginavo


con la crea come ti sei trovato?
quando la usavo, non mi cambiava niente

sacrilegio!!! Dipende molto dalle kcal comunque...o meglio, l'effetto visivo dipende dalle kcal, sul fatto che funzioni(salvo rari casi) non voglio discussioni

[Clark87]

ho risposto anche io a tutti, datemi un ack se vi è arrivata ad ognuno di voi

[Clark87]

sacrilegio!!! Dipende molto dalle kcal comunque...o meglio, l'effetto visivo dipende dalle kcal, sul fatto che funzioni(salvo rari casi) non voglio discussioni

diamo dei numeri

[zuse]

sacrilegio!!! Dipende molto dalle kcal comunque...o meglio, l'effetto visivo dipende dalle kcal, sul fatto che funzioni(salvo rari casi) non voglio discussioni

ahah..vah che sono di aperte vedute, problemi a ritentare in futuro non ne ho ..posso dire, pero' , che ho provato krealcalyn a suo tempo (una marca ben consigliata qui..ora non ricordo..cmq di qualita') e di effetti zero..sia per quanto concerne forza (motivo principale che mi aveva spinto all'uso) che impatto visivo..

ho risposto anche io a tutti, datemi un ack se vi è arrivata ad ognuno di voi

letto..ma che te lo dico a fa'

[ercaliffo]

risposto ancora...
comunque la crea diciamo che non mi ha dato tutti questi grandi benefici, e avevo adottato il protocollo 3+3+3 on e 3 off...
quest'anno voglio riprovare per vedere un po...
poi vi darò feed, positivi si spera

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devo legge quello che ha scritto clark...vado subito

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mail letta...avete ragione