Diario di Er Califfo

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • zuse
    Macumbico divinatore
    • Oct 2010
    • 13572
    • 2,086
    • 1,479
    • White House
    • Send PM

    #61
    meglio una sgarro piu' salutare eh! pero' una volta tanto ci sta dai...

    esempio ieri ho sgarrato con 3 etti di tagliatelle ,ragu' di salsiccia(a testa piu' o meno una slasiccia lunga una spanna e mezzo),dolce, frutta...la sera cena dal giappo(15 euro mangiare ad oltranza)..ho mangiato, ovviamente, ad oltranza...

    ma il mio sgarro non e' giustificato da niente!...l'ho comunicato giusto per darti qualche spunto per la prossima volta al posto di quella roba radioattiva ed unta! ma per tipa ed amici un ''sacrificio'' lo si puo' fare


    Originariamente Scritto da Sean
    mi attacco ai tuoi pantaloni o te lo infilo a forza in gola




    Commenta

    • ercaliffo
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2011
      • 528
      • 77
      • 193
      • Braah Crew
      • Send PM

      #62
      ciao a tutti e buon inizio di settimana
      intanto vorrei salutare erih che ha scritto per la prima volta sul mio diario...benvenuto
      e poi vorrei dire a zuse che è un maiale...mi hai dato buoni spunti per i prossimi sgarri
      un grazie anche a invictus che mi segue

      oggi torno finalmente in palestra ragazzi...non ce la facevo più
      Diario di Er Califfo

      Commenta

      • Hunterboy
        Supernatural
        • Mar 2010
        • 12681
        • 288
        • 360
        • Italy [IT]
        • Send PM

        #63

        Commenta

        • PaBloS94
          Bodyweb Senior
          • May 2010
          • 5108
          • 425
          • 413
          • •°o.O PaBloS94 O.o°•
          • Send PM

          #64
          Dai ma che ti frega lo sgarro è sgarro e grazie a loro che la nostra vita sociale continua

          Buon Lunedì ercaliffo
          ISSA Certified

          Instagram

          Updates Bodybuilders

          Commenta

          • ercaliffo
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2011
            • 528
            • 77
            • 193
            • Braah Crew
            • Send PM

            #65
            esatto
            W lo sgarro!!
            Diario di Er Califfo

            Commenta

            • IDDU
              Bodyweb Senior
              • Aug 2011
              • 3573
              • 336
              • 951
              • Send PM

              #66
              Originariamente Scritto da ercaliffo Visualizza Messaggio
              oggi torno finalmente in palestra ragazzi...non ce la facevo più
              a chi lo dici..io è un mese che sono fermo

              Commenta

              • PaBloS94
                Bodyweb Senior
                • May 2010
                • 5108
                • 425
                • 413
                • •°o.O PaBloS94 O.o°•
                • Send PM

                #67
                Allora buon ritorno ragazzi, dateci dentro, dovete recuperare questo tempo perso

                P.S. Iddu è difficile leggere i tuoi messaggi....quella firma
                ISSA Certified

                Instagram

                Updates Bodybuilders

                Commenta

                • luca_skizzato91!
                  Bodyweb Advanced
                  • Oct 2008
                  • 2723
                  • 168
                  • 420
                  • Alessandria
                  • Send PM

                  #68
                  Originariamente Scritto da PaBloS94 Visualizza Messaggio
                  Allora buon ritorno ragazzi, dateci dentro, dovete recuperare questo tempo perso

                  P.S. Iddu è difficile leggere i tuoi messaggi....quella firma
                  Quella tipa è da sposare. O_O
                  ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

                  Commenta

                  • ercaliffo
                    Bodyweb Advanced
                    • Apr 2011
                    • 528
                    • 77
                    • 193
                    • Braah Crew
                    • Send PM

                    #69


                    buonasera a tutti...
                    iddu come mai sei fermo da un mese??

                    comunque workout di oggi andato bene...

                    inizio ore 16:15
                    durata 90 minuti

                    -panca 6x3 rest 2' 78 kg
                    -squat al MP 6x3 rest 2' 108 kg----> al MP perchè purtroppo non abbiamo ancora il rack, siccome i proprietari sono miei amici, li sto convincendo a prenderlo
                    -lento manubri 4x6 rest 2' 24 kg a manubrio
                    -panca presa stretta rest 2' 38 kg ---> era di prova, prossima volta aumento
                    -dip 3x8 rest 2' 3kg sovraccarico
                    -alzate 90° seduto 3x8 rest 90'' 12 kg a manubrio
                    -calf alla pressa 3x10 rest 60'' 160 kg


                    oggi ero veramente carico, sarà stata sicuramente la settimana di pausa
                    mi sento soddisfatto e devo dire che questa nuova impostazione della split mi piace...
                    unica pecca è forse la durata del wo...

                    dopo la doccia, come post-wo ho mangiato 100 gr di riso e 400 gr di albumi
                    Diario di Er Califfo

                    Commenta

                    • Invictus
                      Bodyweb Advanced
                      • Aug 2011
                      • 336
                      • 42
                      • 79
                      • Send PM

                      #70
                      ottimo brò,ottimo wo e ottimo postwo , peccato solo per quello squat al multy,è una piaga e io ne sò qualcosa purtroppo,ma meglio di niente...

                      Commenta

                      • ercaliffo
                        Bodyweb Advanced
                        • Apr 2011
                        • 528
                        • 77
                        • 193
                        • Braah Crew
                        • Send PM

                        #71
                        grazie brò!!
                        è si purtroppo o lo faccio al multi o niente...quindi è una scelta obbligata
                        cerco il più possibile di imitare il movimento di quello libero, ma non c'è paragone
                        Diario di Er Califfo

                        Commenta

                        • Curl_Biceps
                          Bodyweb Senior
                          • Apr 2010
                          • 1759
                          • 104
                          • 377
                          • Napoli / IOS
                          • Send PM

                          #72
                          buona sera mi segno ,diario interessante
                          http://www.youtube.com/watch?v=8jaQO...eature=related

                          Commenta

                          • ercaliffo
                            Bodyweb Advanced
                            • Apr 2011
                            • 528
                            • 77
                            • 193
                            • Braah Crew
                            • Send PM

                            #73
                            buonasera e benvenutohai rep
                            Diario di Er Califfo

                            Commenta

                            • IDDU
                              Bodyweb Senior
                              • Aug 2011
                              • 3573
                              • 336
                              • 951
                              • Send PM

                              #74
                              Originariamente Scritto da ercaliffo Visualizza Messaggio
                              iddu come mai sei fermo da un mese??
                              frattura del polso
                              Ottimo comunque lo squat!

                              Commenta

                              • ercaliffo
                                Bodyweb Advanced
                                • Apr 2011
                                • 528
                                • 77
                                • 193
                                • Braah Crew
                                • Send PM

                                #75
                                caxxo iddu!!mentre ti allenavi??mi dispiace...
                                grazie per lo squat ma non so quanto possa valere visto che è al multi
                                Diario di Er Califfo

                                Commenta

                                Working...
                                X