Diario di Er Califfo

[Clark87]

daje braaah

[ercaliffo]

mi tengo su questa linea fino a sabato pm...
poi sabato sera e domenica sto al mare quindi cheat sicuramente, anche se mi conterrò
da lun a seconda della condizione vedo come proseguire...

[ercaliffo]

ieri wo zampe andato in 50' circa...
poi sono uscito e non ho resistito a 4 pasticcini

cmq un paio di foto della condizione attuale

[gianmaria8]

veramente un ottimo braccio,grosso e qualitativo..

[ercaliffo]

thanks braah, anche se li guadagno un po perchè ero sotto pump

[gianmaria8]

allora ritiro tutto,io sotto pump sono come heath....

[ercaliffo]

[Clark87]

di heath c'è ne stanno parecchi gianbraah...pure secchi!

vi do merda quando voglio

[SERIO] grande turtaliffo...sei sempre al top altro che!

[ercaliffo]

thanks supaclark

[nuteSnow]

ottima condizione e viva i pasticcini ahahaha

[ercaliffo]

grazie
non ho proprio resistito...ero uscito a prendere qualcosa con amici, e li hanno portati...erano li tutti soli soletti sul tavolo e così

---------- Post added 25-08-2012 at 10:58:16 ---------- Previous post was 24-08-2012 at 16:12:37 ----------

buongiorno a tutti...
colazione fatta alle 9...
tra un po ultimo wo della settimana braccia-delts post
oggi pm me ne vado al mare e torno domani sera...
vedremo di non sgarrare troppo
condizione in miglioramento

al top as fuark get shredded

[Marco the master]

allora ritiro tutto,io sotto pump sono come heath....

io come la nonna di....heat
Un salutone califfozzo,ottimo tiraggio come sempre..saro' un maledetto fanatico del petto ma,un po di volume in piu li',e diventi il"mio"modello da raggiungere in toto

[ercaliffo]

grazie marcolì
il petto è la mia bestia nera
ma ci sto lavorando

ps: buon inizio di settimana a tutti

[ocelot01]

ti vedo online e ne approfitto!!!
come ti avevo detto voglio provare il tuo ciclo che avevi postato a inizio diario...
2 domande in particolare, hai un consiglio da darmi per riuscire a stabilire il carico giusto per le serie 8x3? e poi è corretto il fatto che le prime serie da 3 non ti affatichino oppure ogni singola serie deve essere bella pesante?

grazie in anticipo

[ercaliffo]

ciao ocelot...ti linko il 3d dove ho preso spunto così puoi trovare tutte le informazioni nesessarie

http://www.bodyweb.com/threads/225378-I-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta

credo che ci siano tutte le risposte di cui avrai bisogno