Diario di Er Califfo

[RyanX]

mamma bro come fai a mettere quelle foto e a non pretendere commenti sulla cugina.. sti cazzi!!!

a parte tutto bro che dire? ho visto le foto e stai davvero uno spettacolo petto pochino indietro se ho visto bene rispetto al resto ma il blocco spalle braccia tronco c'è e come, svenato anche sull'addome..!!!

stai facendo un super lavoro

[ercaliffo]

ahahah hai ragione

grazie
comunque si, il petto è indietro, ma ci sto lavorando e piano piano qualcosa sta venendo fuori

le vene sull'addome si vedono solo in condizioni di luce particolari, infatti le ho scattate al volo

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aggiorno un po scrivendo quello che sto ho mangiato fino ad ora:

colazione:
4 fette pan bauletto integrale tostato con marmellata light
200 ml latte e caffè
frittata 1 uovo intero e 250 ml albume
caffè
attualmente sto integrando solo con animal flex

pranzo (da fame)
250 gr petto pollo + 10gr evo
insalata con 10gr evo e aceto balsamico
caffè


devo dire che oggi non ho molta fame, credo dovuta al cheat di ieri...
comunque vado molto a sensazioni

[conetti]

come mai utilizzi il flex?

[ercaliffo]

Per prevenire infortuni alle articolazioni e rafforza quella del ginocchio

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Oggi wo intenso 70 min dorso e gambe
Poi 20 min di camminata vel 5 pendenza 11
Spuntino 1ora e 30 pre wo 100 gr tonno al naturale e 1 pesca noce
post wo 70 gr riso + 1 uovo intero e 200ml albumi

[conetti]

stai eseguendo un programma di forza che ti possa dare parecchio fastidio alle articolazioni?

altra cosa soffro anche io di qualche problemino al ginocchio malediçiao, hai notato miglioramenti col flex? io rubo ogni tanto della glucosammina a mia madre ma niente più

[ercaliffo]

Nono nessun programma di forza
Solo che.lo avevo comprato tempo fa e ora lo sto prendendo...
da quanto avevo letto dovrebbe funzionare se preso in modo continuo x almeno un 2-3 mesi...
io sinceramente non noto grande differenza, ma comunque non lo sto assumendo in modo continuo, quindi non posso darti feed concreti bro

[conetti]

ahahaahah perfetto allora non sono l'unico che scherza con i dolori!!!! pure io faccio assunzioni per tipo una settimana e poi appena un giorno non mi fa più male stacco e puntualmente il dolore si ripresenta!!!

per caso ti si fatto controllare da qualche ortopedico o altro??? ma immagino la risposta

[ercaliffo]

sisi tempo fa mi feci risonanza e visita ortopedica al ginocchio, ma mi dissero che il problema si stava risolvendo e quindi non c'era bisogno di nessuna operazione...
dopo ciò, mi sono rifatto male e da quel giorno non ci sono più riandato...
ora sto attento ssempre ai movimenti che faccio, ma ogni tanto il dolore si ripresenta...dopo un giorno, massimo due, passa...
è una vera rottura di caxxo

[Mr.Grumpy]

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ecco per esempio queste sono foto recenti...vedi non diresti mai che mi alleno se mi vedi così in foto

ah no commenti su mia cugina grazie, sennò vi lincio

Tua cugina? sicuramente da conoscere! fa sport anche lei? e in che palestra vai brò?

[ercaliffo]

ahahahha
spiritosone

anche lei va in gym

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ho dimenticato di scrivere la cena:
250 gr petto tacchino +10gr evo
insalata +10gr evo+aceto balsamico

[gianmaria8]

mi segno brah califfo...hai tutta la mia stima perchè anche tu hai la firma della crew molto piccola...sei impedito come me? o è una decisione personale?

[ercaliffo]

benvenuto gianbraah
scelta personale

[Clark87]

ahaha hai messo la firma grande... ottimo alla faccia di gianbraah

[zuse]

ahahah gianma ormai e' rimasto solo circondato da allegati non validi

[ercaliffo]

ahahahahah

---------- Post added at 13:21:30 ---------- Previous post was at 12:11:50 ----------

colazione e pranzo andati

colazione:
4 fette pan bauletto integrale tostato + marmellata fatta in casa
200 ml latte + caffè
frittata 250 ml albumi + 1 uovo intero
caffè
animal flex

pranzo:
50 gr pane integrale
200 gr hamburger
insalata +10 gr evo + aceto balsamico